肩周炎也就是我们平时常说的“五十肩”，是一种在生活中很常见的关节疾患。很多原因都可导致肩周炎的发生，比如肩关节周围软组织劳损，或者肩膀的活动减少，造成局部血液循环不畅所致。另外，冠心病可引起肌肉痉挛，也是肩周炎的诱发因素之一。相信每位患过肩周炎的朋友都对这种反复难愈的病症烦恼不已，我们究竟该如何应对呢？
饮食养生
从饮食上来说，我们应该本着补气养血、温经散寒的原则来选择食物，比如牛肉、羊肉、生姜、辣椒、韭菜以及核桃仁等。切忌经常吃一些生冷或性寒凉的食物。
穴位养生
肩周炎的发病原因主要是就肩关节囊及其周围韧带、肌腱和滑囊的慢性炎症，从而产生的肩关节疼痛和活动不便的症状，穴位疗法在此所起的主要作用就是消除肩膀内部炎症，以及缓解疼痛，增加关节活动的度数。可从以下这些穴位入手。
1、肩井穴
如果把我们的身体比作一口井，井底是脚底的涌泉穴，肩井穴就是井口，只有保持这口井上下畅通，人体内的气血才能畅通无阻。如果肩上的肩井穴堵塞了，就会出现我们常说的“不通则痛”的问题，按揉肩井穴对于肩周炎造成的诸多肩部不适症状，均有很好的缓解作用。肩井穴的位置很好找，位于大椎穴与肩峰端连线的中点处。
刺激穴位时可采取点按的方式，将拇指的指腹按在穴位处，逐渐用力深按，保持2-3秒后松开，休息3秒后再按，一按一松为一个循环，持续3-5分钟。也可以采用按揉的方式，将拇指指腹放在肩井穴的位置，然后以穴位为中心，保持一定的力度选择按揉，每次按揉3-5分钟，以皮肤表面发热发胀为宜。需要提醒大家的是，按摩肩井穴位的按摩力度不要过重、过久，尤其有血压高或心脑血管疾病的人不可久按重按。按摩肩井穴位的按摩力度不要过重、过久，尤其有血压高或心脑血管疾病的人尤其需要注意。
2、臑会穴
臑会穴位于与身体各种机能有关的几条能量线路在体内交会的位置。刺激该穴可有效地疏通肩部气血，极大的缓解肩膀周围肌群酸痛的情况。在手臂因疼痛无法活动时，按揉穴位还可改善关节的活动度数。臑会穴位于肘尖与肩髎的连线上，肩髎下3寸处。刺激穴位可采用与肩井穴同样的方式。
另外，适当、正确的运动也可增强肌肉的力量，恢复肌肉的正常弹性和收缩功能，可有效地改善肩部血液循环，疏通经络，从而起到缓解疼痛和改善关节活动度的目的。所以，患有肩周炎的朋友一味的保持肩膀的制动，也是不可取的。