尽管现在全球气候变暖，感觉每年夏天总是早早就来报到，但在传统意义上，只有夏至才意味着夏天的真正来到！而且北回归线横穿我国，每年的夏至日正是我国一年日照时间最长的一天！
夏至，热至，躁至
由于炎炎夏日，温度居然不下，有时甚至进入“烧烤模式”，此时人体大量出汗，耗损津液而伤阴，体内阳气过旺，热邪滞留，因此人们在夏季总会感觉自己容易上火。另一方面，我国地理决定了夏季雨水多的特点，温度高、湿度大，气压低，时常觉得透不过气来，因此人们又会感觉到心情烦躁。当火气上攻加之心情烦躁，就如火上浇油，一碰就炸，所以我们常可以看到步入夏至后，身边人比平时更加脾气暴躁，容易发生吵架。
清热静心，对“躁夏”说不
我们常说：“心静自然凉”。在中医观念中，夏季暑热，心阳最盛，易生热毒，因此此时养生治病宜以清热解毒，静神养心为主。
临床上，热毒通常表现我们日常所说的上火症状，人体会有明显的燥热感觉，发病严重时可有烦躁不安，面红目赤，口舌生疮，口、咽、眼亦可出现疱疹溃破，便秘尿黄，舌苔黄糙等。对此，我们可以选择一些清热解毒的药物。清热解毒口服液是一种中药制剂，主要成分有石膏、金银花、玄参、地黄、连翘、栀子、甜地丁、黄芩、龙胆、板蓝根、知母、麦冬。其对热毒壅盛所致的发热面赤、烦躁口渴、咽喉肿痛流感、上呼吸道感染等症状有很好的治疗作用。
除了清热解毒，养心也很重要。在中医理论中，夏季对应“心”，夏季养生治疗自然要从心入手。对于因心阳过亢导致的心神不宁，临床常用天王补心丸。其由丹参、当归、党参、石菖蒲、茯苓、五味子、麦冬、天冬、地黄、玄参、桔梗、远志、甘草、酸枣仁、朱砂等多味中药组成，具有滋阴养血、补心安神的作用，适用于心阴不足、心悸健忘。
夏至养生，饮食运动两注意
“赤日炎炎似火烧”，人们要大量出汗才能散热。在高温环境下，人体每天出汗量可高达8升，可见人体通过出汗可以散发大量的热，在调节体温方面有重要作用。中医认为：出汗有内毒外排、祛邪安正、防御疾病的作用。故此专家提醒：出汗可以散热防病，但出汗过多可以造成气阴两虚。气虚常见头晕目眩，少气懒言，疲倦乏力，自汗舌淡脉虚无力。阴虚则生内热，每见低热、手足心热。午后潮热、消瘦、盗汗、口燥咽干、尿短赤，舌红少苔或无苔，脉细数无力。
出汗过多容易造成气阴两虚，需要益气养阴，在众多的中成药当中，首当其冲应考虑用生脉饮口服液进行治疗。它具有益气复脉，养阴生津。用于气阴两虚，心悸气短，脉微自汗。 常见于冠心病，肺源性心脏病，心力衰竭等，证见心悸胸闷，气短乏力，睡眠差。
除了服用药物外，夏至养生还要注意饮食和运动也有讲究。
夏至养生宜清补，饮食上宜以酸味为主固表，防止汗出过多，同时还要适当食用咸味以补心放虚脱。此外，心旺肾衰，即外热内寒之意，因其外热内寒，故冷食不宜多吃，少则犹可，贪多定会寒伤脾胃，令人吐泻。西瓜、绿豆汤、乌梅小豆汤，虽为解渴消暑之佳品，但不宜冰镇食之。
另一方面，夏季到来，人们出汗增多，有人认为不宜运动，以免出汗过多而虚脱。这是错误的想法。适当的运动除了可以锻炼身体，增强体质，也可调节心境，稳定情绪。夏季运动可选择在清晨或傍晚等温度较低的时候进行。如运动过程中出汗过多，可适当饮用淡盐开水或绿豆盐水汤，切不可饮用大量凉开水，更不能立即用冷水冲头、淋浴，否则会引起寒湿痹证等多种疾病。