操作方法
让宝宝多吸吮 宝宝的吸吮，能刺激哺乳期的你体内分泌催乳素和催产素，这两种激素能够帮助你快速的下奶。
确保每次喂奶都将奶吸空，因为吸空之后会促进乳房下次产奶量的增加。
均衡饮食，注意多补充水分。如果你为了恢复身材而急于减肥，可能会出现奶水不足。
情绪保持愉悦，情绪变化会直接影响你的内分泌系统，从而影响奶水的产生。
对乳房进行局部按摩和热敷，不仅可以使乳汁增多，而且可以减少乳腺炎的发生，用双手托住单边乳房，从乳房向乳头方向挤压，促使乳汁流出。
注意“早开奶”，宝宝越早吸奶，对乳房刺激越有效，妈妈越容易下乳。
下奶食谱
大枣煮猪脚 制法： 将猪脚切成块，用水泡透大红枣，生姜去皮切片，葱切段。 将猪脚放到水里烧开，除去血水。 将油倒入锅中，放入姜片、猪脚块，加入料酒爆炒片刻，再加入清汤、大红枣、葱段，用中火煮至汤色变白，加盐、味精、胡椒粉调味即可。 食用功效：补血益气，强身通乳。
红糖小米粥 制法： 将小米泡水熬粥至完全出浆，再加入红糖即可。 食用功效：补气补血发奶。
黑芝麻豆浆米糊 制法： 将泡好的黄豆、红豆、黑芝麻、小米一起倒入豆浆机，煮开即可。红糖佐食。 食用功效：发奶、补血、固肾、补充蛋白质、利尿。