操作方法
首先要进行体能训练，由于马拉松是长跑项目，可以先进行一个月左右的体能训练，比如先进行杠铃等的腰腹和小腿拉伸练习，以适应长跑的基本需要。
可以进行第一阶段的跑步训练，可以每天早晚训练五公里左右的跑步项目，要各一次。时间为一个月左右。
上面第一阶段训练后，进入第二阶段，可以进行十到二十公里的跑步项目，一般一天一次为宜，时间为长期坚持。
温馨提示
要坚持进行训练 。
要注意营养补充和水分供给。
如何进行马拉松长跑训练
作者：分开不是尽头 | 创建时间: 2023-07-02
马拉松是长跑中重点项目，对身体素质和个人体能要求较大，所以充分的训练是进行此项比赛的关键。...
点击展开全文
更多推荐
辣炒八爪鱼做法
花菜怎么做好吃？
在Excel中内容相同的单元格怎么合到一起
守望先锋托比昂攻略
骨髓纤维化能做骨髓移植吗
壁柜的选购方法，壁柜选购有哪些注意事项
查看ionic app的签名
iphone7没耳机孔怎么办
怎么处理简单的循环群问题？
如何把握主动权
青椒炒鸡胗的家常做法
dnf5.14翻牌机活动攻略
鹿晗代言的王者荣耀中鬼谷子技能是什么
方正电脑设置u盘启动方法
matlab open类无效
简笔画：[2]怎样画直升飞机
性格内向怎么办，要怎么改变
增加肺活量的方法有哪些呢
平日里总是没精打采怎么办
电脑屏幕怎么录像 屏幕录像极简法
Android studio的怎么进行注释代码折叠
Golden Software Grapher软件安装过程
怎样栽种小葱？
如何快速减肥成功？
电池极板短路测试仪电池微短路测试仪功能及特点
香辣拌牛肉的做法
魔兽7.0世界任务身边的间谍怎么做
如何编辑DWG图片上的文字内容
手机炉石传说怎么设置卡背
零失败超好吃的，独家快手焖面的做法