操作方法
饮食： 白天正常吃饭，晚上过了下午5点拒绝吃任何食物，饿的话就喝水。要坚持，本人已坚持一年晚上不吃饭，当然偶尔聚餐会吃点。一定要坚持哦！ 另外，多喝水啊多喝水！ 锻炼： 本人选择的是郑多燕减肥操，时长30分钟，这个网上都有。锻炼后可以拉拉筋，练练瑜伽，不宜过长。练的过程中坚持，不要间断，这样才发汗。 周末有时间了跑跑步。 减肥，重在坚持，多吃水果，拒绝辛辣油腻，对身体也有好处。
如何快速减肥成功？
作者：落知秋 | 创建时间: 2023-08-03
很多美女不知如何开启自己的健身计划，跑步节食往往是一把抓，反而适得其反。其实，了解到这些健身步骤就可以轻松瘦身，以一个过来人的经验告诉你，真实有效。...
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