熬夜是一种现代生活经常听到或者做到的一种现象，是一种危害人的身体的不良习惯，可导致一些疾病，降低效率。熬夜是不良习惯的一种，容易缺乏内源氧。现代生活压力大、节奏快，有些人不得不夜间工作或学习，再加上夜生活又非常丰富，熬夜的人可以说越来越多。
熬夜对人体有诸多伤害，会造成人体代谢紊乱，对智力、视力、皮肤以及消化系统等，都会带来不良的影响。那么，经常熬夜的人吃什么食物，能将这些负面影响减少到最低呢？
鸡蛋、燕麦——缓解脑疲劳
熬夜时，大脑最容易疲惫。对大脑补充营养，主要是需要含有较多卵磷脂、谷氨酸的食品。鸡蛋蛋黄中含有大量的卵磷脂，而燕麦则含有丰富的B族维生素，这些都对保护脑细胞、帮助大脑迅速恢复活力有帮助。
胡萝卜、韭菜——缓解视疲劳
一些人熬夜之后，视力变得越来越差，甚至视物模糊，如果长期熬夜，可能会出现视力骤减的现象。一些食物，如胡萝卜、韭菜、瘦肉、动物肝脏等，他们含有丰富的维生素A和B族维生素，对于缓解视疲劳有很好的效果。
猕猴桃、猪蹄——美化皮肤
人体的皮肤在夜间进行新陈代谢，因此，经常熬夜会造成皮肤暗淡及干涩，还会生出皱纹，而多吃猕猴桃、猪蹄等，有利于美化皮肤，防止皮肤干涩。猕猴桃含有丰富的维生素C，猪蹄则含有大量的胶原蛋白，这两样东西都能较好的防止皮肤水分流失，同时还能及时补充肌肤细胞修复所需要的养分。
酸奶、蜂蜜——保护肠胃
经常熬夜的人，由于饮食不规律，还可能造成消化系统的紊乱，多喝酸奶和蜂蜜则能较好的保护肠胃。酸奶中的磷脂类物质会吸附在胃壁上，对胃黏膜起到保护作用；蜂蜜则能润滑肠胃，调节胃肠功能，保护胃黏膜不受伤害。
经常熬夜的人应及时调整自己的饮食结构，用这些美味来弥补熬夜给人体造成的伤害。当然，最好的医生是自己，最好的补救方法是不要熬夜！