操作方法
快速长高，这是一个不切实际的想法。身高是受各种因素的影响如先天的遗传、后天的发育、饮食等等。 先天的基因是不可改变的，但是我们可以通过后天的发育来促进自己身高的增长。 在青少年发育时期，我们可以适当的运动，多吃富含钙的食物如大骨、海带等等。 这样可以促使其骨密度的增高，增强自己的体格。 以此来促进自己，身高的增长。
减肥：运动方面： 针对身体不同区域的肥胖，有不同的减肥方法。 腰背部方面的肥胖可以通过仰卧起坐、平板支撑（脚趾触底，身体保持斜板姿态、两前臂平行支撑在地面）、核心力量的训练（侧躺在垫子上面以髋部为支撑点做手和踢的相向运动）来减少腰部脂肪的堆积。
臀部脂肪的堆积可以通过进行拉丁舞抖臀练习、练瑜伽、做深蹲来提升自己的臀围线，打造完美的翘臀。
腿部脂肪堆积可以通过控腿练习（呈仰卧位双腿并拢，分别在15°、30°、45°、60°、90°停留保持30秒）、剪刀腿练习（呈仰卧位双腿垂直上举、双腿做合拢分开动作每组30个）、蹬自行车练习（呈仰卧位双腿上举做空中起自行车练习30个）三个动作循环2，最后进行腿部线条肌肉拉伸（在结束腿部运动后在瑜伽垫上做肌肉和韧带拉伸的练习）。