现代人日子节奏加速，作业严重，精力压力太大、常常熬夜都会致使男子肾精亏虚，表现为腰膝酸软、头晕乏力、注意力不剥削者、性功能降低等等。有些男性在行房时小弟弟不坚挺持久，坚持不了多久就射出了。非常影响夫妻生活质量。这种情况是不持久吗？一般坚持多少长时间才不算不持久？
给力的搭配补肾法
海萃人参1克，加枸杞子10粒，用沸水冲泡饮用，饮尽后可续水，味淡止食参。此方使用方便，费时短，喝茶时间把肾就补了。
男性坚持60秒就算正常
一般来说，70%的男性从小弟弟插入私处直至完成射出的时间在2—6分钟，很少有男性能持续几十分钟。同时，它对于患者的精神状态也有了明确定义。有些男性虽然从实质行房开始到射出，可能也就两三分钟的时间，但他和伴侣都能获得满足，自身没有苦恼、忧虑等情况，这样的人是“射出快”，不能算是不持久。因此，新定义也能帮人摆脱错误的认识，以免他们给自己平白扣上“不持久”的帽子。
预防不持久应该从多个方面入手，一下介绍的几个方面，仅供网友参考。
不持久心理
1、夫妻双方要正确地学习掌握有关性的知识，了解男女之间性反应的生理性差异，消除误会，适当掌握行房中的必要性技巧。
2、避免色情放纵，情思过度，克服过度手淫的不良习惯，做到房事有节，起居有常。
3、偶然出现不持久，女方理应安慰、谅解、关怀男方，温柔体贴地帮助男方克服恐惧、紧张、内疚心理，切忌埋怨、责怪男方。
4、积极治疗可能引起不持久的各种器质性疾病，从根本上避免不持久的发生。
5、处理协调好人际关系，家庭关系，以及夫妻关系，保持心情舒畅，努力营造好温馨、良好的家庭氛围和幽静的行房环境。每次行房不要有紧张、焦虑心理，越紧张越想着“今晚可不能不持久”，结果由于强化了心理暗示反而更容易不持久。
不持久预防
1、积极的参加户外的体育锻炼，特别是气功的修炼，主要是可以提高身体和心理的素质，增强意念的控制能力。
2、要戒除手淫的习惯，以免发生婚前的性行为。
3、调整自己的情绪，消除因为担心女方会怀孕，或者是担心自己的性器官太小、男子功能不够等而引起的紧张、自卑与恐惧的心理。行房时要做到放松。
4、不要纵欲，不要疲劳之后进行行房，不要勉强交媾。
5、男方如果患有不持久，女方要体贴，不要说一些刺激的话来加重男方的心理压力。
6、多吃一些具有补肾固精作用的东西，例如牡蛎、鸽蛋、猪腰、甲鱼、文蛤、胡桃肉、芡实、栗子等。
7、阴虚火亢型不持久患者，不要食用过于辛热的食品，例如羊肉、狗肉、牛羊鞭、麻雀等，避免加重病情。
8、避免手淫，节制房事，有利于防治不持久。曾有人主张，在行房发生不持久后几小时再次行房，利用前一次行房后的抑制状态来延缓射出，治疗不持久，但毕竟妨碍健康，不可常用此法。进行适当的文体活动，如听音乐，锻炼身体，调节情操，增强体质，有助于防治不持久。
9、戒酒，避免辛辣刺激。多食海鲜、豆制品、鱼虾等助阳填精食品，增强体质。
饮食健康肾更好
清补凉瘦肉汤
1.将瘦肉洗净后焯水，其它原料浸泡洗净。
2.将所有原料放入电砂煲中加入清水500克煲2小时后加入适量盐调味即可。
金针菜南北杏煲瘦肉
1.烧滚水，下瘦肉去除血沫，沥干水分备用，
2.南北杏仁（南：北=4:1大概比例），金针菜（黄花菜），干瑶柱，蜜枣枸杞用冷水泡发，
3.炖锅下瘦肉，南、北杏，金针菜，瑶柱，蜜枣，枸杞，下一碗冷水（我用天际迷你电炖锅，煲1碗汤，用普通砂锅就酌量增减食材和水）
4.电炖锅煲煮1.5小时，普通锅大概2小时，上桌前落盐即成。
水晶梨炖瘦肉
1.将瘦肉切片，用开水汆烫备用。
2.水晶梨去皮，去籽，切成小片备用。
3.将所有材料放进炖盅内，隔水炖1.5小时加盐，即可食用。
蒜芯炒瘦肉
1、瘦肉切薄薄的小块，加入盐、生抽和清水抓匀，腌制10分钟
2、蒜芯斜切小段
3、锅里放油约20ml烧热，倒入腌制过的瘦肉，炒至变色断生，盛起备用（其实已经炒熟了的，肉片很薄很快熟）
4、再热锅放入余下的油，烧至8成，倒入蒜芯爆炒约30秒
5、倒入瘦肉混合，翻炒均匀即可上盘