在现在生活中，很多人都有肾虚的毛病，那么，补肾的方法有什么呢?其实补肾不仅可以通过吃保健品，还可以通过食补。
中医认为，肾虚分肾阴虚和肾阳虚，肾虚多为长期积累成疾，切不可因急于求成而用大补之药进补，应慢慢调理。
肾虚分肾阴虚和肾阳虚，肾阴是物质的，肾阳和肾气是功能的。
如果消耗的物质比较多，如肾精，或性生活过于频繁，或劳力过度，或生下来身体弱，物质基础比较低，出现腰膝酸软、四肢乏力、头晕耳鸣，脱发，牙齿松动，记忆力减退，性欲减退，遗精、早泄等等，为肾阴虚的症状。
黑米黑豆莲子粥
滋阴养心具有滋阴补肾补血益气滋润皮肤
营养价值:
B族维生素、维生素E、钙、磷、铁、锌、钾、镁、维生素C、叶绿素、花青素、胡萝卜素
适宜人群:
适宜头昏目眩、贫血、须发早白、腰膝酸软、脾胃虚弱、食欲不振者
黑米黑豆莲子粥 所需材料
黑米20克
黑豆20克
莲子20克
红豆20克
糙米40克
燕麦30克
白糖5克
黑米黑豆莲子粥的做法
1、糙米、黑米、黑豆、红豆、燕麦均洗净，泡发；莲子洗净，泡发后去莲心。
2、锅置火上，加入适量清水，放入糙米、黑豆、黑米、红豆、莲子、燕麦开大火煮沸。
3、最后转小火煮至各材料均熟，粥呈浓稠状时，调入白糖拌匀即可。
黑米黑豆莲子粥的功效与作用
1、黑米具有滋阴补肾、健脾暖肝、补益脾胃、益气活血、养肝明目的功效。
2、黑豆具有补肾补血、抗氧化、预防便秘、健脑益智和美容护发的功效。
3、莲子具有防癌抗癌、降血压、强心安神、滋养补肾、止遗涩精、清心祛斑等功效。
4、黑米黑豆莲子粥能滋阴养心、具有滋阴补肾、补血益气、滋润皮肤的功效。
