现在人的生活压力比较大，尤其是男人要养家糊口，身上的担子更重，长期压力过大，饮食不规律等会导致男性肾虚，而有不少男性又因为肾虚而导致身体出现问题的，导致身体出现很多不适现象，因此不管是肾阴虚还是阳虚，都要及时调治。
肾虚会引发慢性支气管炎、肺气肿、高血压;严重肾虚者很有可能引发一系列并发症，肾虚引发抑郁症前期表现：信心不足，缺乏自信，工作没热情，生活没激情，没有目标和方向。肾虚引发肾衰竭前期表现：尿频，尿等待，小便清长等症状。肾虚引发早老症前期表现：脱发白发或须发早白，牙齿松动易落等。容颜早衰、眼袋、黑眼圈，肤色晦暗无光泽，肤质粗糙、干燥，出现皱纹，中年暗疮，肌肤缺乏弹性;嗓音粗哑，女性乳房开始下垂，腰、腹脂肪堆积;男性早秃等。肾虚引发老年痴呆前期表现：记忆力下降 记忆力减退，注意力不集中，精力不足，工作效率降低。肾虚引发脑梗和心梗前期表现：情绪不佳常难以自控，头晕，易怒，烦躁，焦虑等，初期肾虚有以下几种症状。
1、头晕无力失眠多梦
肾作为人体重要的脏器之一滋养和温煦着其他脏腑，若其他器官久病不愈，就容易伤及肾脏。许多慢性病如慢性肝炎、冠心病、支气管哮喘、高血压等病人，往往伴随有肾虚症状。
2、哮喘
肾脏有“纳气”的功能。因肾虚不能纳气，就会引起喘息气短，呼多吸少，使你感到难以畅快呼吸。厉害的情况下，伴随气喘还可能出现喘气加重、冷汗直冒等症状。
3、头晕耳鸣
很多人经历过头晕的感觉，那种眼睛发花、天旋地转、恶心呕吐的滋味并不好受，而且头晕患者常伴有耳鸣之声，妨碍听觉，长久下去，甚至会导致耳聋。造成头晕耳鸣的原因多与肝肾相关。中医上讲“肾藏精生髓，髓聚而为脑”，所以肾虚可致使髓海不足，脑失所养，出现头晕、耳鸣。
4、便秘
便秘的人常因排便困难出现肛裂、痔疮等症，影响工作、生活，苦不堪言。虽然大便秘结属于大肠的传导功能失常，但其根源是因肾虚所致，因为肾开窍于二阴，主二便，大便的传导须通过肾气的激发和滋养才能正常发挥作用。
补肾是男女老少都会注重的事，那么除了食补以外，还有什么方法可以补肾呢？生活中的自我运动按也能调节肾虚，辅助身体健康，下面不如就带你来了解下，怎么锻炼可以补肾吧。
1、每天自我按摩腰部
两手掌对搓，至手心热后，分别放至腰部两侧，手掌向皮肤，上下按摩腰部，至有热感为止。早晚各一次，每次约200下。
2、每天搓脚心
两手对掌搓热后，以左手擦右脚心，以右手擦左脚心，早晚各1次，每次搓300下。
3、每天做缩肛运动
全身放松，自然呼吸;呼气时，做缩肛动作，吸气时放松，反复进行30次左右。
4、每天做一套简易体操如果有时间，也可连续做多次
(1)憋气，身体逐渐起立，两手下垂，逐渐握紧拳头。
(2)两足平行，足距同肩宽，目视正前方，两臂自然下垂，两掌贴于裤缝，手指自然张开。足跟提起，连续呼吸9次。
(3)呼气，身体立正，两臂外拧，拳心向前，两肘从两侧挤压软肋，同时身体和脚跟部用力上提，并提肛，呼吸。
(4)足跟落地，吸气，慢慢曲膝下蹲，两手背逐渐转前，虎口对脚踝;手接近地面时，稍用力抓成拳，吸足气。
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