人最容易虚的地方就是肾了，所以大家无论网络上还是社会中养生说的最多的就是肾。
这种肾容易虚，容易坏的现象符合我们祖先的观察，中医和道家思想关系匪浅。无论中医还是道家都认为肾属水。道经《太上纯阳真经·了三得一经》：“天一生水，人同自然，肾为北极之枢，精食万化，滋养百骸，赖以永年而长生不老。”此天一生水之说源于河图，在1993年十月在湖北荆门出土的楚简《太一生水》中的思想相合。
这是我们中国古人通过观察自然和人体自身得出的结论，人的肾代表先天炁，随着人不断的生长这股炁多有流散，于是乎人就容易肾虚了。
也正因肾属水和心火对应，而心火为夏，肾水为冬，肾虚者心火不得相济，继而出现心火反辱肾水的现象，故肾虚者多在夏季感到难受，多出现怕热无力、困乏易眠但睡眠浅、常觉头晕眼花耳鸣等。故兴扬这里专门针对大家夏季补肾，以及缓解肾虚造睡眠不好，容易乏力，头晕眼花。
一 避暑
《养生延命录》中有：“养寿之法，但莫伤之而已。夫冬温夏凉，不失四时之和，所以适身也。”《黄帝内经》中说夏天要夜卧早起，冬天要早卧晚起，这些都是为了避免严寒酷暑。所以说大家为了避暑用空调完全没关系，但不要把空调温度调得太低和室外形成巨大的温差。
如果只要坐着就出汗就一定要避暑，如果不能躲就一定要多喝水！很多人得肾结石都是因为夏季出汗了还不喝水导致的。
无论是肾虚者还是普通人如果想要有个好睡眠，无论春夏秋冬睡觉前一定要让自己凉一点，这点在夏季尤为重要！如果实在是没条件，可于睡前用略微低于体温的水冲洗擦干后再入睡。
二 早起
这是针对容易头晕眼花耳鸣者，对于这类人如果夏季可以做得到早起就能有很大的缓解！但大家需要注意的是夏季天亮的早，大家一定不要起太早了，六点多就好，年老体弱者勿要起的太早。
三 外劳宫安眠补肾法
大家睡觉前用此法尤为合宜，但须注意要避风！特别是空调吹出的冷风。方法是临睡前仰卧姿态将两手背贴于腰部，等一盏茶（十分钟）后会觉得身上有点热，但很舒服，此法适宜晚上十点半到十一点半做。
（外劳宫在手背，大家切记贴于背部的是手背）
四 起床后搓耳揉头法
无论春夏秋冬起床后可醒，但不宜立即起床。最好是半躺在床上几分钟后再起床，此时可行此法。
方法非常简单，大家用不揉疼自己的力气揉揉耳朵，然后用手指为梳小范围来回快速梳头，从后脑到太阳穴再到头顶，如此两三遍，当天精神就会改观。
五 鸣天鼓
此法适合大家头晕耳鸣时用，也适合大家用脑过度后放松。方法是两手掌掩两耳廓，手指托后脑壳，用食指压中指弹击24下，可听到“隆隆”之声，此法可补肾安神对益智有很大的好处。
这些方法都比较简单，大家只要想做就可做到，但以下十个禁忌伤人肾气，这是很多人肾虚的原因，大家知道后能做到最好，做不到少做对养生帮助也很大。
一 、勿酒后房事
二、勿冬季房事过多，一年四季之中冬季房事最耗阳气。
三、勿身体出汗时蒙受冷水、冷气。
四、勿饮酒后熬夜
五、勿吃虎狼之药（壮阳药）
六、勿体重太胖，如已体重肥胖，减肥记得吃温补的羊肉补气。
七、勿长期不见天光（日月星辰之光），应多运动养体内阳气。
八、勿憋尿
九、勿多盐饮食
十、勿长期（持续一周）晚睡晚起