到月底就已经四个月了，整整吐了三个月，每天平均三四次的频率，这个月中旬，吐的次数减少了很多……以为终于熬过去了，可是还是恶心的不行，感觉胃里闷闷的，每天就像吃猫食，不能接受任何有气味的食物，酸的，辣的，重油，各种肉类都不能吃，每天只能小米粥，鸡蛋，鸡汤骨头汤面条，米饭和菜从来只能吃半碗，肚子也是平平。
我真是个不负责任的妈妈，这样会不会把宝宝饿着，不会影响宝宝的发育吧？
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孕吐严重有什么办法可以缓解吗？
一：尽量避免重口味食物
孕吐后，准妈妈必须注重补充营养，肉类以清炖、清蒸、水煮、水煎、爆炒为主要烹饪方法，尽量不采用红烧、油炸、油煎、酱制等味道厚重的方法。多吃各种新鲜的蔬菜，可凉拌、素炒、炝凉菜、醋熘，清炖萝卜、肉卷等是很好的孕妇菜肴；而且新鲜水果或水果沙拉，既能补充维生素，又是缓解孕吐的有效方法。
二：保证充足的睡眠
睡眠不足会显得整个人疲惫无力，无精打采的样子。孕妇们要改掉熬夜的习惯，要保证身体得到充足的睡眠。精神疲惫也会导致孕吐严重的情况，所以，孕妈们要保证每天得到良好的睡眠质量。孕妈们在入睡时，尽可能以平静舒适的心情睡眠，可以看看孕妈书籍或听柔和音乐。孕妈们在睡眠时，可以适当将枕头垫高，要采用侧卧的姿势入睡。
三：孕初期适当增加运动量
天气适宜时，准妈妈可以到公园散步，每周3~5次，运动程度以不觉劳累为宜。散步时，穿软底的运动鞋，不要走得太急，以免对身体震动太大或造成疲劳。跳舞也不错，能促进身体的血液循环。可以自己在家里跟着音乐起舞，也可以参加舞蹈班，但是要避免跳跃或旋转等剧烈动作。此外，如果身体条件允许，也可以游泳，做孕妇体操，这些都可以有效减少呕吐反应。
以上这些就是我个人尝试过和搜集到的防止孕吐的小贴士。不过需要说明的是，各种方法，不一定对每个孕期的准妈妈都适用，需要准妈妈们自己去尝试找到对自己有效的方法。
在这里祝每个准妈妈好孕！