图解女子塑身的孕期锻炼

背部练习要不心。 从怀孕第25周起，不要再做任何前部练习，否则腔静脉会受到压迫，导致恶心、头晕目眩等身体不适。

单单训练斜腹肌 只需训练斜腹肌。而不必同时锻炼平腹肌，由此可避免腹肌裂开。

骨盆底 生孩子时骨盆底会彻底拉开，所以它特别需要练习，参看前面关于骨盆底的练习。

从下支撑 如果你能有意识地控制骨盆底，那就可以开始锻炼腹部了，否则稍后膀胱会有问题，怀孕12周起首先练习斜腹肌，过段时间再锻炼平腹肌。有一点在所有的练习中都很重要，即必须先锻炼骨盆底，然后再放松其他部分。

跟着感觉走 开始时练习次数不要太多，强度也不要太大，宁可慢慢开始，但要坚持定期锻炼。