操作方法
熬夜的人几乎个个都会眼睛疲劳，毕竟没有人闭着眼熬夜，所以首先我们需要吃些水果补充维生素A，缓解眼睛疲劳。多吃动物肝脏、胡萝卜、西红柿、红薯、菠菜、豌豆苗、青红椒、芒果、红枣等深色蔬菜和水果，以促进视网膜视紫红质的再生，预防眼干、视力衰退、夜盲症。
维生素B也是需要经常熬夜的人多补充的，因为它是是视觉神经的营养来源之一。可以多吃些芝麻、大豆、鲜奶、小麦胚芽等食物。
熬夜会使皮肤变差，暗黄，没有光泽。这时候你就要多补充维生素C了。维生素C可以避免皮肤受到日光的侵害以及电脑的辐射等等，抑制色素颗粒的形成，使皮肤白皙润泽。橙子富含VC，是不二之选。
熬夜的人经常会感觉到饿，从而吃一些零食，快餐之类的果腹，这么吃很容易导致肥胖。这时候，你可以买一些香蕉以备不时之需，香蕉中的糖分可迅速转化为葡萄糖，立刻被人体吸收，是一种快速的能量来源，所以在熬夜之后吃根香蕉能够补充体力。而且香蕉中含有非常丰富的钾，其次就是镁的含量也很丰富，钾能够有效的避免血压的上升或者肌肉出现痉挛的情况，而镁则具有消除疲劳的效果。
熬夜的人经常会有食欲不振，头晕脑发的问题，多吃梨就可使血压恢复正常，同时促进食欲，减少熬夜引起的并发症。