操作方法
健身常识一 一天最好的健身的时间是在早晨的九点到下午的三点，而晚上的最好的健身的时间则是维持在七点左右。
健身常识二 对于健身的人来讲，如果你只是一个健身爱好者，却不想拥有大量的肌肉的话，那么哑铃就是最好的训练的器械，可以练到你身上的任何部位。
健身常识三 既然要选择哑铃，就要记得，注意它的质量，重量，还有就是不同的人群所使用的哑铃的种类也是不一样的，包括了包胶哑铃，包铸铁等等。
健身常识四 对于刚开始练的人，记得，一个礼拜不能过多了，最好是一个礼拜保持三次，隔天一次的效果最好的，这样也可以让肌肉有一个休息的时间。
健身常识五 对于力气的训练来讲，记得，器械永远也没有其他的动作来得好，一般的情况下，建议你用卧推，深蹲，亦或是硬拉。
健身常识六 还有就是你在锻炼了之后，也需要有一个肌肉的休息的时间，所以建议你的就是要给肌肉一个四十八到七十二小时的休息。