正确的呼吸法可以延长寿命，瑜伽调吸法真的能做到吗？

　　呼吸是将人体艺精神联系起来的纽带，呼吸的方式与人的感情和心态有着本质的联系，平稳有控制的呼吸能增强人的力量和活力。下面是瑜伽腹式呼吸法，姿态，步骤，要领，功效，说明

　　

　　腹式呼吸法

　　姿势：坐姿，腰背挺直，脊柱向上延展，一手放在肚脐下方小腹的位置，来帮助感觉呼吸时腹部的收缩，

　　步骤：先随着呼气把腹部收紧，然后深深吸气，手随腹部隆起而上升，胸部不要扩张，缓缓呼气，腹部向脊柱方向用力收紧，将最大量的空气从肺部祛除

　　要领：最好把腹部想象成一个气球，吸气是在向气球里吹气，呼气是把气球里的气体放出来，

　　功效：腹部是气体交汇的场所，经常做强式呼吸，可以促进全身的气血循环，平时我们的呼吸都不能达到肺底，腹式呼吸可以通过按摩腹部内脏，帮助把肺底的废气排出来

　　说明：练习腹式呼吸时，不要活动肩膀，腹式呼吸主要是针对生理的渴的起伏主要在腹部，