肾为先天之本，决定了身体的底子到底有多厚实。而且肾还担负着繁衍生命、传宗接代的重大职责，可以说地位是很超然的。但是，肾阴虚和肾阳虚，你分得清吗？
虚就是弱的意思。阳虚就是火弱，阴虚就是水弱。那在人体里，到底什么是阳，什么是阴呢?或者什么是火，什么是水呢?人们吃进东西，吸进氧气，通过肠胃的生物转换，就会产生能量，这种能量，就是人体之火，生命之火，这就是人体的阳气。
肾阳虚：主要表现为畏寒怕冷
中医认为“阳虚生外寒”，因此肾阳虚多表现为怕冷，常常表现为面色苍白或黧黑，腰膝酸冷，四肢发凉，精神疲倦，浑身乏力；男人阳痿早泄，女人不孕，性欲减退；大便不成形或尿频、清长，夜尿多，舌淡苔白。
解决方案：温补肾阳。建议多吃核桃，同时有针对性地运用可补阳的药材来炖汤，例如巴戟天炖猪尾巴汤，再加上一些枸杞子、山萸肉、桂圆肉、大枣等，美味而滋补。
肾阴虚：主要表现为上火
我们将肾阴虚的人群叫“燥热一族”，他们在肾虚的同时还有热的征象。中医理论有“阴虚生内热”之说，常常表现为面色发红，腰膝酸软而痛，眩晕耳鸣，齿松发脱；男子遗精、早泄，女子经少或闭经；失眠健忘，口咽干燥，烦躁，动辄出汗，午后颧骨赤红，形体消瘦，小便黄少，舌红少苔或无苔。
解决方案：滋阴补肾。可以多吃黑木耳、莲子、桂圆肉、桑椹子、枸杞子等滋养全身阴液的食物，也可以多喝豆浆。尽早调补人体的阴阳、气血、脏腑功能，及时纠正肾虚正是预防耳聋、骨质疏松等老年疾病的关键所在。
生活中要避免的四大伤肾习惯！保护肾脏要从生活点滴入手，避免以下4种恶习是护肾的第一步。
1、吃得咸
饮食中的盐分95%是由肾脏代谢的，摄入太多盐会使肾脏的负担加重，导致血压升高，从而诱发肾病。
2、经常憋尿
尿液在膀胱里时间长了会繁殖细菌，细菌经输尿管逆行到肾，导致尿路感染和肾盂肾炎。一旦炎症反复发作，会损害肾功能。
3、大鱼大肉，爱喝啤酒
吃太多蛋白类食物，会产生过多的尿酸和尿素氮等代谢废物，加重肾脏负担。大量饮酒容易导致高尿酸血症，这些习惯可引起高血脂等代谢疾病，引发肾脏疾病。
4、不爱喝水
如果长时间不喝水，尿量就会减少，尿液中携带的废物和毒素的浓度就会增加，容易引发肾结石等，建议每天至少喝水1200~1500毫升。
尤其夏天工作在空调的环境中，活动过少引起血液不流通，也很容易伤肾。
拥有黄金肾要做到一下几点：
1、睡眠要规律、运动要适度
每天规律的卧床和起床时间，起床后或者上班间隙抽点时间做散步锻炼，对恢复你由于工作和生活所引起的的疲乏是很有用处的，从而也会减少肾虚症状的出现。需要注意的是盲目的增加运动量（例如长距离跑步）对身体有害无益,建议最好是散步运动或者快步走。
2、生活要充实
很多病是由心而生，心情空虚导致郁郁寡欢，久而久之伤肾致病。因此生活要充实，培养自己的兴趣爱好，例如棋、牌、球类、读书和写作等等，只有内心充实了才会体会生活的乐趣和希望，肾也不至于因为经常情绪波动而受到不良影响。
3、远离香烟少饮酒
香烟是有白害而无一利的东西，其伤肾的主要症状是，阳痿、心脏病和肺病等等。少量饮酒可以缓解心理压力增加生活乐趣，但是酗酒绝对是肝肾功能的杀手。
4、食补要合理
食补的原则是要平衡饮食，荤素搭配。不能过分强求‘补’而放弃正常的饮食。例如老年人容易缺钙和贫血，多吃海产品（虾皮）、海带、菠菜、黑芝麻黑豆、紫菜等等，既是美食又能够起到补铁补钙的作用。中医认为这些食材有很好的补肾延年作用。其中缺钙贫血气短者可以食用海带、紫菜、大枣等等，可以起到补血强骨的作用；而黑豆、黑芝麻等黑色食物，因含有花青素，具有抗氧化功能，更是益气活血延寿的补肾食物。夏日炎热，多食萝卜、黄瓜一类的蔬菜有利于去热利尿，通便保肾作用。
5、药补要恰当
一般来说，阴虚久了，就会造成阳虚，最后造成阴阳两虚。这种情况，吃药的时候，要以补阳药为主，同时适当配伍少量的滋阴药。