怎样瘦大腿最有效？

跑步 每天在室外或者健身房跑个半个小时，大概就4公里左右。减腿最好的就是跑步，跑步时尽量用大腿力，跑完走5分钟，拍打小腿和大腿。

深蹲 这个动作在家就能完成，深蹲这个动作要先保持身体自然挺立，双脚分开并与肩部一样宽。缓慢的弯曲腿成直角，像是坐在凳子上的感觉，然后渐渐伸直腰部，再重复做动作。一组20个 一共做5组。

空中骑自行车 这个动作是很多女孩子在家做的，只需躺在床上，双腿抬起做骑自行车状，每组做1分钟，做五组。

瘦腿不仅需要运动上的还需要饮食上的搭配 多吃些瘦腿的食物比如番茄、鸡蛋、香蕉、红豆等食物。

饭后散步 一日三餐都需要吃的，晚上少吃点，吃完之后去外边散步，而不是直接躺在床上。大腿根部的肉就是长期坐着导致的。

高抬腿运动 身体站直，两脚打开可以消耗大腿根的脂肪，左右腿依次抬高膝盖与腰部平行。