今天迎来小暑节气。告诉大家一个好消息：江淮流域即将出梅啦！再来一个坏消息：一大波热浪即将逼近，三伏天马上就要到了！你准备好了么？
所谓“小暑大暑，上蒸下煮”。暑，表示炎热的意思，小暑=小热，还不是最热，这个时节，气湿度逐渐加大，天气由干热转为闷，热风将携热浪滚滚而来。
小暑时节，感冒、中暑、腹泻、痢疾、病毒性肝炎等疾病多发。来看健康提醒
小暑意味着出梅、入伏
小暑是夏天的第五个节气，意味着盛夏开始，气温持续升高。小暑有三候，一候温风至，所有的风中都带着热浪；二候蟋蟀居宇；三候鹰始鸷。小暑的标志就是出梅、入伏。
“三伏天”就出现在小暑与大暑之际，是一年中气温最高且又潮湿、闷热的日子。
这个时候人们应当减少外出以避暑气。中医传统讲“春夏养阳”，所以人们在工作、劳动之时，要注意劳逸结合，保护人体的阳气。
疾病预防
小暑节气热浪袭人，时有暴雨光顾，感冒、中暑、泄泻、痢疾、病毒性肝炎等疾病多发；由于长期使用空调，容易引起空调病。
预防空调病，需注意室内温度不宜过低，以免与外界气温相差太大，在早晚凉爽之际开启门窗进行通风。睡觉时不要对着电扇或空调出风口直吹，天热皮肤毛孔舒张，容易感冒着凉。
另外，夏天昼长夜短，晚上睡眠少，人容易困倦，建议中午打个盹，补充睡眠。
夏季也需要适当锻炼，可以在清晨和傍晚到户外跳操、打拳、游泳、跑步、跳舞等，改善内分泌和新陈代谢，对调节植物神经和体温都大有裨益。
小暑别忘了晒霉
夏至时节的炎热与潮湿给了霉菌的生长造成了良好的环境。到了小暑时节，雨水少了，阳光充足，这时候应该翻出家里的衣被物品，放在阳光下暴晒，紫外线就会把其上的霉菌杀死，起到防病保健作用。
除了衣物防霉之外，心情也需要“防霉”。夏季为心所主，应该顾护心阳，平心静气。因此小暑养生重点突出“心静”，舒缓紧张的情绪，使心情舒畅，气血和缓。
可以在室内摆上绿萝、常春藤和百合等绿色植物既降温又美化环境、养眼养心；还可以给家具换上白色、米色、绿色或者蓝色的外衣以及使用竹制家具，这些都能让人的情绪降温。
小暑吃新米
在饮食方面，不可过度偏嗜生冷寒凉，否则会损伤脾胃阳气，寒湿内生而发生腹痛、泄泻。
“小暑食新”。与陈米相比，新米的蛋白质、维生素和各种微量元素含量明显高于陈谷，营养丰富。传统习俗中，今天要吃新米、喝新酒。
未病先防，可以用益气、生津、清暑等食物或药物预防夏季常见病。比如饮用绿豆汤、黄芪泡茶，常服荷叶粥。
江南地区有一句俗谚：“小暑黄鳝赛人参。”小暑前后一个月的时间里，鳝鱼最为肥美。中医认为黄鳝性温味甘，具有补中益气、补肝脾、除风湿、强筋骨等作用。
冬病夏治
“冬病夏治”是中医特色疗法之一，“冬病”是指在冬天容易发作或容易加重的疾病，这种疾病往往可以在夏天疾病缓解期进行治疗。
中医认为，小暑后阳气上升，大暑时阳气升发到极致，而且此时人体的代谢能力较强，药物的利用率也随之增高。
反复感冒、慢性呼吸系统疾病、消化系统疾病、风湿性关节炎、心脑血管疾病等缓解期患者，可以进行冬病夏治，以减少发作的次数或减缓发作的程度。
推荐食谱
韭菜银芽鳝丝
原料：处理好的黄鳝2根，豆芽150克，韭菜100克，生抽、料酒、油、盐、胡椒粉、姜、蒜、干辣椒适量。
制作：把已经处理好的黄鳝清理干净后切段，韭菜清洗后切段；锅内倒油，用热油爆香蒜末、姜末和干辣椒，放入黄鳝段翻炒几下；加适量的料酒、酱油去腥和调色，再倒入豆芽、韭菜继续翻炒，最后加盐即可。
功效：补肾健脾，补虚生血，清热解毒