最近这段日子，中国大江南北许多地区都在经历着酷暑的考验。老年人、婴幼儿、孕产妇以及慢性病患者最容易在炎热的天气中暑。
中暑是指高温环境下由于水分和盐分代谢紊乱等，引起的一种以中枢神经系统、心血管系统障碍为主要表现的急性疾病。
中暑会导致眩晕、恶心、心跳加快等，严重甚至会导致死亡。
为什么老人特别容易中暑？
老年人之所以最容易成为中暑的受害者，与其生理特性关系密切。
首先，老年人体内含水量低。温度升高会让老人体内水分迅速降至危险状态。
其次，老年人体温调节能力弱。温度上升时老年人的出汗量较少，体内的热不能通过汗液散失，更容易造成体温过高。
再次，老年人不敏感。对于炎热和口渴都不敏感，可能已经脱水了都不知道，无法及时补充水分。
但研究发现，锻炼能够延缓体温调节能力的衰退。年轻时就坚持运动，老了之后，热耐受能力和年轻人差不多是同等程度。老年人常年维持适当的运动量，也有利于预防中暑。
如何避免中暑？
1. 采取适当的防暑降温措施
在室内别舍不得开空调，但是另一方面，也不要把空调温度调得过低，一般不要低于 24℃，否则室内与室外温差过大，会在出入室内外时对身体造成负担。
2. 不断提醒自己补充水分
少喝一点、多喝几次、不要等到口渴了再喝、每天补充 1.5 升左右的水分、起床后以及洗澡前后也记得喝水。
工作和运动造成大量出汗时可以考虑饮用盐汽水或者其他运动饮料，少量多次饮用。
中暑之后该怎么办？
1. 第一等级：先兆中暑
主要症状包括眩晕、神志恍惚。同时还可能发生肌肉痉挛并伴随痉挛部位疼痛，一些人还会感觉手脚发麻。
如何应对？
立即转移到阴凉处休息：开有冷空调的室内最佳，这样有助于机体迅速散热。
立即补充水分：少量多次进行水分补充。千万不能狂饮，因为一次性狂饮大量水之后会引发人体反射性地流汗增加。这样，水分和盐分会进一步流失，加重病情。
盐汽水可以同时补充水分和盐分，酷热季节里出门带一瓶盐汽水「防身」是个不错的主意。
2. 第二等级：轻症中暑
除了在先兆中暑的基础上加重之外，中暑者还可能出现较为强烈的头痛、恶心、呕吐、面色潮红、浑身倦怠绵软无力等症状，甚至还会有轻度意识障碍。
如何应对？
应对方案整体上与先兆中暑没有很大差异。部分人群可能会丧失自救（譬如自行补充水分和盐分）的能力，这就需要他人立即施救，最佳处置是立即送往医院。
3. 第三等级：重症中暑
即热射病。除了轻症中暑的症状变得更加严重之外，热射病还可能呈现出以下典型状况：
意识障碍、抽搐痉挛、手脚运动障碍；
爆发性的高热，可达 40℃ 甚至以上。
热射病属于极度危险的重症中暑，若不即刻处理死亡率相当高（介于 20%～70% 之间，50 岁以上患者可高达 80%）。因此必须第一时间呼叫救护车，送往医院抢救。
在等待救护车的过程中，可以先采取措施，以最快速度让体温下降到正常。
立即将其转移到通风状况良好的遮阴处。开着冷空调的室内环境最佳。
脱衣散热。把病人的衣服尽量多地脱掉，帮助其身体迅速散热。
降温。用毛巾包住冰袋或者冰镇的矿泉水，分别置于患者额头、后脑勺、胸前、手肘窝以及大腿根部等处，为这些部位的皮下血液快速降温。
中暑不是小事，不可掉以轻心。