操作方法
女人肾虚脸上会出现黄褐斑、黑眼圈、月经不调、腰酸痛，经常活动腰部，可使腰部气血循环畅通，使肾气得到不断充养。适宜的运动能改善体质，促进营养物质的消化吸收，从而使肾气得到巩固。
肾虚可以吃一些黑色补肾的食物，虽然黑色食物滋补，对人体有益，但也不可多食。食用要适量，可以吃一些黑芝麻、黑木耳、黑豆、紫菜、海带等，对身体是有好处的，同时注意休息和锻炼，增强身体素质。
肾虚可以通过食疗和运动调整，可以多吃一些枸杞子、桑葚、桂圆、山药改善，必要时用药治疗。
何首乌有补肝肾、益精血的作用。
女人补肾是可以吃些栗子，海参，鸡蛋，骨髓，黑芝麻，樱桃，桑椹等食物，这些食物都是有补肾的作用，平时应该少吃生菜瓜、生黄瓜、生地瓜等食物。
多吃含铁、蛋白质的食物，如木耳、大枣、乌鸡等，平日护肾要多吃韭菜、海参、人参等。
可以吃鲈鱼栗子山药，枸杞黑芝麻核桃。这些补肾的食物，最主要的是平时可以多进行锻炼。