操作方法
向亲人倾诉 家永远都是你最温暖的港湾，因为那里有最爱你的人。把纠结的事提出来与家人讨论。不一定要是爸爸妈妈，也可以是爷爷奶奶或外公外婆。你最爱的那位亲人永远都会为你设身处地的着想，在那里你会得到源源不断的爱的力量。
找闺蜜/挚友吐露心声 挚友如同你不离不弃的影子，却又会在你悲伤难过的时候给予陪伴，陪你度过的人。向自己的闺蜜或者挚友诉说自己的矛盾，让朋友替你分担，跟你一同找方法解决。
在音乐中找回自我 音乐是上帝赐予人类最美妙的艺术。我们总是可以在音乐中治愈自己。找适合自己心情的歌陪伴自己，让自己在旋律中找回自己。若果你觉得自己并不爱音乐，那么这将是你该改正的错误。
用前人的经验拾起自己的信心 演讲是别人经验的总结，是鼓舞激励他人的演说。去看看前人是如何过来的。介绍几个小编深爱的演讲。乔布斯斯坦福演讲、奥巴马全美开学演讲、JK罗琳哈佛大学演讲、力克胡哲-我与世界不一样演讲。
自律 矛盾来源于自己，如果自己无法正面接受它，那就无法彻底摆脱它。静下心来，好好为自己策划一下生活，给自己设立目标，并激发向目标奋斗的动力。 相信自己的能力，你能行！
其他 每个人都有自己的发泄方式，或者游泳、跑步，又或骑行、爬山等等。利用自己的发泄方式尽情的把暗藏在心里的坏情绪发泄出来。但要记住不能依赖于这种方式。