最有效十分钟瘦腿运动夏季拥有修长美腿

普拉提拉伸肌肉——美腿收腹

平躺在地上，边吐气边将腿抬高。

边吸气边将腿往脸方向压，肚子往内缩。

持续吸气并将腿往下压，上半身和手都维持不动。

调整自主神经——瘦大腿及小腿

掂起脚，身体前倾，像要站起身那样，绷紧大腿和脚趾。

放松脚步和全身，休息。

翘起前脚掌，脚向前伸出，大腿和腿肚用力。

伸展肌肉——纤细双腿

把左脚屈曲，左脚踝放在右脚大腿上，双手向前伸向右脚，呼气。

另一边同样做法，可交替地做完左边再做右边，这样会渐渐拉得越近脚尖。