步骤/方法
准备姿态：双腿直立。
右侧腰肌向上收紧，使右胯向上提起，右脚跟自然抬离地面。
右侧腰肌放松，使右胯用力下放，右脚掌自然贴回地面。
左侧腰肌向上收紧，使左胯向上提起，左脚跟自然离开地面。
左侧腰肌放松，使左胯用力下放，左脚跟自然落回地面。
温馨提示
按图示方法进行
手把手教你肚皮舞上下胯动作
作者：追风筝的人 | 创建时间: 2023-05-26
上下胯是肚皮舞初级入门动作之一，是胯部在垂直方向上的上下运动，能够充分锻炼到侧腰肌。上下胯也是肚皮舞当中其它许多动作的基础。本篇主要介绍肚皮舞上下胯的动作技巧及其注意事项。...
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