正月十五还没到，一个个春节的宴席也还在继续着。中国人聚会有一个习惯，叫做无酒不成席。虽然很多人都知道过量饮酒对身体有害，但是因为劝酒文化的存在，往往不得不面临酒精考验。今天我们就讲几个酒桌上常见的传言，看看是真的还是假的。
“酒量不好，多练练就行”
我们在餐桌上最经常听见的长辈教育晚辈的话，就是“小伙子，酒量还不行呐，还要再练，多喝几次就有量了”。事实真是如此么？
其实，人的身体的确会对酒精产生耐受，很多人觉得自己因为经常喝酒，酒量也上来了，造成自我感觉越来越能喝的假象。
殊不知，所谓“耐受”，仅仅是你对酒精反应的耐受，并非对酒精危害的耐受，随着你饮酒量的增加，危害只会进一步增大。另外，酒精耐受过程也就是成瘾的过程，到时候只怕是想喝少点，身体都不答应了！
“喝酒前先吃点东西，能防止喝醉”
久经“酒场”的人往往一上桌就说“我先垫几口，待会再好好喝”。这看似很有防范意识的做法，实则无法避免醉酒的发生。
进食和饮水有助于减轻某些酒后不适的症状，但是并不能抵消酒精对机体的伤害。想要防止醉酒，最佳解决方法就是不喝酒或者少喝酒。
“喝点茶（咖啡）能解酒”
不少好心人看到喝得东倒西歪的朋友，都会请服务员来杯茶水。但其实茶水或咖啡仅仅有助于保持觉醒状态，并不能改善判断力和动作的协调性，因此并不能解酒。
此外，抽根烟、冲个凉水或者热水澡、适量运动都不是推荐的解酒方式，反而可能磕磕碰碰，带来一些受伤风险。对于已经喝醉的人来说，唯一有效的解酒途径就是等待，靠身体来慢慢代谢喝下的酒精。
“今天喝低度酒，对健康有好处”
“洋酒喝不惯，咱就换白酒，实在不行，喝点红酒吧，红的度数低，还能软化血管”，不少人认为红酒是有益健康。
确实有研究显示，少量饮酒可以降低心血管病风险，但是这种作用表现为“U”型曲线，如果喝的量超过了一定阈值，风险则会大大升高。而且，每个人的阈值不同，生活中很难去精确界定，一不留心就从“有益”变成“有害”了。此外，最新的理论认为，无论何种剂量的饮酒，均会造成对身体的损伤，甚至可能诱发癌症等疾病。
“睡前喝酒有助于睡眠”
看电视剧常见到演员睡前拿着杯红酒或洋酒晃一晃，抿一口，似乎很有生活格调，同时对睡眠也很有帮助，其实这是没有根据的。
喝酒后，体内酒精代谢过程中会产生镇静作用，确实能使人产生想睡觉的感觉。但酒精也同时干扰正常的睡眠节律。也就是说，喝酒后睡眠的质量很差，睡的时候不“踏实”，睡醒之后很容易头疼，并不能显著地消除疲劳感。
总而言之，如果之前不饮酒，那就继续坚持敬而远之；如果之前有喝酒，那么建议男性每周小于200g酒精，女性每周小于140g。为了您的身体健康和家庭幸福，千万不能贪杯！