长期熬夜气色差 不妨试试这4种方法！

　　许多人长期加班熬夜，看上去气色很差。现在天气仍然很冷，人体血液循环也不好。不妨试试这4种方法，简单实惠，帮助改善气色，人也显得年轻。

　　

　　1、起床一杯水

　　这杯水应该是温开水，而不是凉开水。早餐前，喝一杯温开水，可以促进胃肠道蠕动，补充一整夜流失的水分，还可以起到保暖身体，加速新陈代谢作用。

　　

　　2、温性食物

　　天气仍然很冷，吃对时令食物很关键。比如，白菜、辣椒、白萝卜、胡萝卜、大葱等。中国有句话，冬吃萝卜，夏吃姜，就是这个道理。水果，可以选择苹果与无花果，可以驱寒暖身。担心，长肉的女生，可以吃点蔬菜，避免吃一些沙拉。

　　

　　3、适当运动

　　吃的对还不够，还要会运动。运动可以产生热量，促进肌肉骨骼伸展。少坐电梯，爬爬楼梯，或者去户外跑跑步，都是改善气色的运动方法。

　　

　　4、用腹带

　　腹带可以增强全身血液循环，尤其是手脚冰凉的人，用了腹带就可以缓解症状。腹带，适合在家里或者睡觉时用上。