操作方法
如果只是有一点轻微的疼痛，我们可以用碎冰敷一下，这样的话会好很多。
如果没有碎冰，使用酒精擦拭膝盖即便，效果是一样的，医用酒精在药店都有卖的。
如果疼的比较厉害，建议去医院看一看，是否是肌肉拉伤或者肌腱受伤。
除了在事后补救之外，更重要的是在事前有充分的运动准备，先做一些基本的热身运动是很有必要的。
跑步的话，穿上合适的跑鞋是很有必要的，跑鞋专为运动设计，让我们在运动中脚部受力合理，即便遇上硬地面也不容易震伤膝盖。
当然了，如果偶条件，穿上护膝效果会更好，加强对膝盖的保护。
温馨提示
运动前注意先进行充分的热身，这样的话剧烈运动带来的影响就会小很多。