操作方法
调档之前应该先了解变速自行车的档位： 总的来说，自行车档位越高则越难踩，速度越快，反之档位越低踩起来越轻松，速度越慢。
后轮主要控制速度使用的齿轮越小速度越快，有几个齿轮代表着几个档。调后轮的档一般在自行车的右把手，有7个档，分别对应着不同的齿轮，只要来回摆动就可自行调档啦。
前轮主要控制力量，使用的齿轮越大蹬自行车时使用的力量越大，有几个齿轮代表着几个档。调后轮的档一般在自行车的左把手，有前中后3个档，分别对应着不同的齿轮，只要来回摆动就可自行调档啦。
调档方法： 在自行车把手上面有一个调节器，上面标注着各个档位，我们只需要在骑行自行车的情况下，拨动变速器即可调节速度。
平路： 在平路上我们应该经可能的减少体力浪费，所以左边大约为2；右边5，6，7；累了就把右边的档位调低点。
上坡： 为了减轻体力又想让自行车乖乖的向前行进，我们可以左边调整为1；右边1，2，3都可以，根据自己的体力情况和路面情况自行调节。
下坡： 由于下坡是很轻松的，但由于速度过快，档位太低则踩去似乎使不上劲，所以我们需要提档，一般左边为3，右边5，6，7均可，视情况而变。
注意事项
坐垫的高度： 脚后跟踩着踏板到底部时整条腿正好是伸直状态。
正确姿势： 调整坐垫的角度和把手的角度，使骑得时候背部是弓着的状态，不能是直的。