怎么瘦后背最快最有效

坚持每日扩胸瘦后背扩胸运动不仅可以有效锻炼到肩膀及后背处的肌肉，还有很好的挺拔胸部的功效，想要挺拔的身姿，绝对少不了扩胸运动。

婴儿爬行瘦后背长期坚持爬行运动，可以让后背更加紧致更加健美，而且爬行运动还特别适合背部，脊椎容易疲劳的肥胖人群。

游泳瘦后背游泳的时候也很好的锻炼到背部肌肉，对减少后背脂肪堆积有很好的作用。其中，蝶泳的瘦背效果最好，记得运动前一定要做热身运动。

哑铃操瘦后背常做哑铃操可以有效减少手臂和肩膀处的赘肉堆积。练习相应的瘦背运动，也可以有效减少后背的脂肪。尤其以推举和扩胸两个动作最有效。