怀孕期间，女性怎样吃才能减轻妊娠反应？记得收藏备用！

　　一般女性怀孕前后3个月内，由于内分泌及精神因素的影响， 往往出现妊娠反应。发生妊娠反应后主要表现为恶心、呕吐、厌食、偏食等现象，影响进食和消化吸收，降低了营养素的摄取，严重影响孕妇健康和胎儿发育。

　　为防止妊娠反应的发生，在此期间，孕妇饮食应以易消化的清淡食物为主，避免油腻。

　　为了保证孕妇营养的供给，又能防止因多食引起反应，主食以面食为好，最好多吃干品，如大麦、饼干、面包干、馒头等。

　　副食宜多吃豆腐干、 卤鸡蛋、 糖炒栗子、苹果、 山楂、熟藕、西红柿、卷心菜、茄子、苋菜等。这些食物中均含有丰富的蛋白质及维生素B、维生素C。

　　在烹调中可使用一些香辛料，如姜、辣椒、紫菜等，使食物略有刺激性，可保证孕妇的食欲。

　　可一日多餐，每天吃四餐或五餐，多吃些蛋白质和维生素丰富的食品，如乳酪、牛奶、水果等。

　　早上起床，先喝一杯开水，再吃饭，饭后可稍躺一下，也可防止恶心呕吐。晚上加食可用面包、馒头片、乳儿糕、饼干等。

　　怀孕期间食疗很重要，孕妇注意饮食调理，才能避免或减轻妊娠反应。祝大家都能顺利产下健康宝宝！