胃胀气是由肠道内的细菌分解碳水化合物所产生的气体导致的。如果这些气体无法排出体外，那么将会导致抽筋、流汗、胃胀。改变饮食习惯可以缓解气胀的症状。阅读本文了解如何摆脱胃胀气。
针对性措施
1、不要喝碳酸饮料。碳酸饮料会在胃里产生大量气体，导致气胀。用水代替苏打水或是啤酒，气胀症状会很快缓解。
2、停止进食一段时间。在症状减轻之后，少量进食。
3、戒烟。 吸烟会消耗额外的气体，从而因起气胀。
4、外出散步。少量的锻炼有助于食物的消化。
5、喝薄荷或菊花茶。一杯热茶可以缓解你胃部的不适，也包括气胀。
6、服用抗酸药或活性炭药片。在服药几小时内才能缓解疼痛。
改变饮食
1、当你食用牛奶或者小麦制品之后，是否感到不适，如果是的话，那么你的气胀可能是由乳糖不耐或谷蛋白不耐导致的。
如果确实是这样，那么就请医生为你制订饮食计划。不要仅凭自己就做决定，在专业人士的帮助下，既可以保证你能摄入足够的必需营养，又可以让你远离导致气胀的食物。
2、减少饮食中含有大量纤维素的食物摄入量。如果你想增加纤维素的摄入量，也不要一下子改变原有的饮食内容，这样做可能会让你的消化系统无法适应，从而产生大量气体。
每周替代一种含纤维素的食物，好让你的消化系统能够适应新的食物。比如，如果你想吃更多的蔬菜，那么就将碳水化合物和含蛋白质的食物减少1/4到1/2，然后用蔬菜代替，而不是一下子就全替代成蔬菜。
3、减少油炸或者高脂肪的食品摄入量。这些食物在消化道的时间比较长，会产生更多的气体。
4、多喝水。多喝水，可以减少那些产生气体的食物在消化道内存在的时间，从而减少气体的产生。
预防措施
1、喝酸奶。如果天天喝酸奶，那么体内的益生菌群就能够减少气体的产生，缓解气胀的症状。每天至少喝3汤匙（44毫升）含有益生菌群的酸奶。
2、减少你吞下的空气的量。如果你的饮食没有改变，却突然气胀，那么可能的原因是你在吃饭的时候吞下了多余的空气。
不要用吸管喝汽水。用吸管喝汽水的同时，也会有少量气体一同被喝下，这会让你的消化系统感到不适。
细嚼慢咽。合上嘴，然后慢慢咀嚼。有些人吃饭时狼吞虎咽，这样会吞下很多空气，从而引发气胀。
检查一下你的假牙是否松动。松动的假牙会让你在吃饭以及平时吸入大量空气。
3、饭前服用比诺药片，特别是食物含有大量纤维素。在恰当的时间服用该药能够有效缓解气胀。比诺药片是一种含酶药物。
4、如果你吃了乳制品，那么要摄入一些乳糖酶。如果你乳糖不耐，那么你需要摄入更多的乳糖酶来分解牛奶和乳酪中的乳糖。
5、减轻压力。压力或紧张也会导致消化问题，比如腹泻或便秘，并常伴有气胀。放松一下，减轻压力，参加一些能够让你平静转移你注意力的活动。
常规检查
1、气胀是否反复发作？如果是的话，这可能是其他一些更严重问题的征兆。你需要去看医生。
气胀反复发作的人常患有心脏病。在美国，每年有大约935,000人心脏病发作，所以你需要去检查一些心脏。
胆结石以及阑尾炎也可能导致气胀，并且会产生和气胀一样的剧烈胃痛。有些情况下，必须做手术。
2、如果你有发热、胸疼、呕吐、体重急剧下降或者便血的症状，请立刻联系你的医生。
3、预约检查。定期体检和验血是很有必要的。
建议：首先，吃的种类方面，别吃生冷的，比如日料，或者刺激的，比如冬阴功或者川辣什么的，委婉地和大家说去吃点清淡少油的东西吧！
