人们的养生意识与日俱增，所以在日常则会尤为重视身体的保健，其中从中医角度来看，肾脏是先天之本，且肾主藏精，只有肾强才能体壮，这才是养生防病的重要手段，所以人们要想更好的保健，做好养肾的事项是很关键的。那么，要想有效补肾，很多人则会将注意力转移到各种补肾滋补品上，那么在平时的生活中，到底有哪些食物能够对男性的肾有补充的作用呢?
1.韭菜
韭菜是我们经常会吃的一种食材，因为它味道鲜美而广受大家的喜爱。?韭菜对于男性朋来说，可以说补肾优品。为什么韭菜有很好的补肾效果呢?这不得不从韭菜的本身说起。因为韭菜的味道特别大，属于温性食物，所以有很好的补肾作用。
2.花生
花生在中医看来是属于味甘甜，有补虚补肾的功效的。那男性朋友们具体怎么吃花生才可以达到补肾的效果呢?最简单的办法就是生吃第二种方法就是我们可以把花生红枣一起煮烂。每天吃一次
3.虾
虾气息鲜美，补身体作用都较高。有医学认为，其性温能壮阳强肾。凡是久病身体虚弱的、气短没劲的，都可以食用。人经常吃虾，有强身壮体效
果。
4.蚕蛹
是民间经典的美味佳肴，含自身带有丰富的蛋白质、有补肝益肾、壮阳涩精的功效
男性朋友日常如何预防肾虚
身体是革命的本钱如果他出问题了那时间你后悔也来不及了，男性朋友的肾更是很重要平时生活中一定要适当的忌嘴好好对自己的肾，让自己轻轻松松的一辈子。
1.避免辛辣
又辣又烫的口味总是吸引着人们。因为麻辣的成分，容易破坏自身的酸碱平衡，为肾增加了外来的负担，损伤脾胃。
2.荤素搭档
常言道饮食均衡，都知道素食比较清淡可口，可是 长时间吃素不好，会让身体缺失一些东西，不利于身体健康，还会损害中老年人的肾脏功能。
3.避寒凉食品
寒凉食品，会令人肾气不足。
4.避常喝咖啡
咖啡是经过采用烘焙的咖啡豆做出来的日常饮品，咖啡里边包含着很多的脂肪和糖，适量的咖啡有助于肠胃消化，但过量消耗肾脏的能量。
5.避太咸
事物当中有太多盐对健康非常不利，原因是因为咸味先入肾，适度的咸味养肾，但过度的咸味则会伤肾。因此，饮食上宜清淡忌咸。