如何锻炼腿部肌肉。

作者：活力源 | 创建时间: 2023-03-27

在健身房，你可能会看到很多上肢很强壮的人，但一看其下肢，就像铅笔一样，健身的一部分人往往忽略了下肢肌肉的重要性，下肢肌肉基本以腿部肌肉为主，那么下面我就为大家介绍几组腿部肌肉锻炼的动作。...

深蹲。众所周知，深蹲是练大腿的王牌动作。而深蹲恰好是最需要大肺活量和强健心脏的动作。深蹲的标准，腰背保持直线，髋关节低于膝关节，膝关节不要超过脚尖。不正确的技术动作反而会使膝关节受损。

腿举是最古老、最重要的力量项目之一，提高伸膝力量、增大股四头肌围度的有效方法，曾经一度被作为极限力量的象征。

坐式腿屈伸。

腿弯举，也称腿弯曲，是锻炼股二头肌最好的孤立动作，当然这是针对大腿，其实还是能锻炼到臀部。

驴式提踵