几乎每个人都会在某一时刻便秘。老年人比年轻人更容易便秘，但大多数时候并不严重。
便秘是一种症状，而不是一种疾病。如果你的大便比平时少的话，你可能会便秘，大便需要很长时间，而且很难。
有些人太担心每天排便。没有正确的每日或每周排便次数。每个人都有规律的生活。对一些人来说，它可能意味着每天两次大便。对另一些人来说，一周运动三次是正常的。
问题要问
一些医生建议问这些问题来决定你是否便秘:
你是否经常每周大便少于三次?
你在传凳子时有困难吗?
大便经常是块状的还是硬的?
你有被阻塞的感觉吗?或者没有完全排空你的肠子?
你对其中一个或多个问题的回答是“是”吗?如果是这样，你可能有便秘问题。否则，您可能不会。
导致便秘的原因是什么?
医生并不总是知道便秘的原因。它可能是不良的饮食，缺乏足够的锻炼，或者经常使用泻药。
饮食。如果你不吃足够的高纤维食物，如蔬菜、水果和全谷物，你可能会便秘。另外，吃大量的高脂肪肉类、乳制品和鸡蛋，或者丰富的甜点和甜食可能会导致便秘。独居的人可能会对做饭和吃饭失去兴趣。结果，他们开始使用准备好的食物。这些食物往往纤维含量低，可能导致便秘。此外，牙齿有问题的人倾向于选择含有少量纤维的柔软加工食品。
使用太多的泻药和灌肠剂。许多人认为泻药是治疗便秘的良药。但是如果你经常使用泻药，你的身体可能会忘记如何独立工作。大量使用泻药会导致腹泻。同样的原因，如果你经常使用灌肠剂，你的身体可能会开始依赖它们。太多的灌肠剂可能会阻止你正常排便。
缺乏锻炼。因疾病或术后长期卧床，可能导致便秘。医生可以为那些卧床不起、患有慢性便秘的人提供药物建议。在可能的情况下，多活动是最好的。
阻碍排便。忽视排便的冲动会导致便秘。有些人喜欢在家里大便。但在排便过程中，如果耽搁时间太长，可能会导致便秘。
医疗条件。有些问题，如中风、糖尿病或肠道堵塞，会导致便秘。这些疾病可能影响正常排便所用的肌肉或神经。医生可以检查这个问题是否为医学问题。医疗问题通常可以得到治疗。另一种与便秘有关的疾病叫做肠易激综合症(IBS)。肠易激综合症是一种常见的肠道疾病，包括疼痛、腹胀、便秘或腹泻。
的药物。有些药物会导致便秘。这些药物包括用于治疗抑郁症的药物、含有铝或钙的抗酸剂、铁补充剂、一些过敏药物(抗组胺药)、某些止痛药、一些用于治疗高血压的药物(包括利尿剂)和一些用于治疗帕金森氏症的药物。
治疗
如果你觉得自己便秘了，就去找医生，排除一个更严重的问题。如果检测显示没有疾病或堵塞，如果你的医生批准，尝试以下改变:
多吃新鲜的水果和蔬菜，不管是熟的还是生的，多吃全麦谷物和面包，增加膳食纤维。干果，如杏子、梅子和无花果，纤维含量高。
如果你的饮食不包括天然纤维，你可能需要添加少量的麸皮烘焙食品，谷物和水果。这可能会在一开始就引起一些腹胀和气体。慢慢改变饮食，让你的身体适应。寻找一些纤维产品，比如杂货店里的木虱种子。
一定要补充足够的水分。没有液体，便秘会变得更糟。喝足够的水和果汁可以帮助你有规律的排便。和你的医生谈谈你应该喝多少水。
保持活跃。这对整体健康也很重要。做一些能让你保持活力的事情。例如，散步。找到你喜欢做的事情，让它们成为你日常生活的一部分。
如果这些改变不起作用，就和你的医生谈谈泻药。有各种各样的泻药，每种都有利弊。你的医生可以帮助你决定哪种泻药对你最合适。
你应该什么时候去看医生?
如:
你的排便习惯改变
你的大便里有血
你胃痛得很厉害
你不用尝试就能减肥
纤维和运动没有帮助