按照人的生长规律，人在三十岁前不会出现白发，过了三十岁，大概会有20%的人开始长白发，再到四十岁之后，则大概会有40%的人开始长白发，到五十岁后，大部分人基本上开始有白发了。用手一根一根往下拔也不现实，受罪不说，解决不了根本问题，其实我们别嫌它不起眼，却是天然的“护发小能手”，坚持来一点，防生白发！
合理饮食与头发健康有密切关系。平时应多食新鲜蔬菜，饮食清淡而多样化，克服偏食等不良习惯，使体内营养平衡，从而达到食疗防白发的效果。平时还可以吃些滋补食品，如核桃、芝麻、木耳等。有助毛发生长。这些白发的克星食物，我们来看看。
1.菟丝子
菟丝子我们并不陌生，它有很好的补肾益精的作用，乌黑秀发，可以清肝明目，排出体内的毒素。菟丝子内含很多维生素，可以养颜美容，除了养肝肾之外，它还可以养肌强阴坚筋骨。还有降血压增强抵抗力的作用。
2.胡萝卜
维生素A维持上皮组织的正常功能，B族维生素促进头皮的新陈代谢。含维A丰富的食物有胡萝卜、菠菜等，全谷类食物含丰富的B族维生素。含有丰富的维生素矿物质，特别是其中的磷和铁，能益肾补血，使人面色红润、头发乌黑亮丽。
黑芝麻它是咱们生活中，最好乌黑食物，因此常吃黑芝麻能起到很好乌发的作用，而且现在黑芝麻也是咱们餐桌上经常常吃的美食，白发多以及少白头的人群，多吃些黑芝麻，对乌发养发都有帮助。
4.何首乌
何首乌能补益精血、乌须发、强筋骨、补肝肾。何首乌可以乌须发，壮筋骨，固精气等功效。每天喝上几杯，慢慢头发就会变黑。?
5.黑枣
想要吃出好气色，选对枣才最重要，黑枣有着补血养血安神的作用，对肌肤也有着保养的功效，让你在享受健康的同时还可以让气色更加的好，时刻让容颜焕发光彩。富含蛋白质和各种营养元素，有补肾与养胃的功效。并对增强机体活力、美容养颜都很有帮助。经常食用可以补气养血、暖肠胃、明目活血、利水解毒，是润泽肌肤、乌须黑发佳品。?
夏季天热火气旺，细菌滋生很快，头发就很容易出油，茶多酚有较强的收敛作用，对病原菌、病毒有明显的抑制和杀灭作用，常喝绿茶能起到帮助控油和抑制头皮真菌的效果。这个季节番茄最盛产，也是时令蔬果，番茄红素对抗氧化，抗自由基，减少日光中紫外线辐射对皮肤的损伤等功效。加热做熟的番茄，番茄红素含量更多，更容易吸收。