夏季健身需要注意哪些问题

夏至寓意炎热将至，是一年之中气温持续走高的一个关键时间节点，紫外线照射强度也达到了一年之中较高的水准，晒伤、中暑之类的问题。
尽管夏季健身效果更明显，朋友们也要注意夏季运动过程中的自我保护哟~



1.夏至开始下水游泳健身。中医理论认为，夏至是阳气最旺的时节，养生要顺应夏季阳盛于外的特点，注意保护阳气，能通过游泳等体育锻炼来活动筋骨、调畅气血、养护阳气。炎炎夏曰，人们若能畅游在清凉舒适的碧波中，不仅会感觉暑热顿消，还能增添些许生活情趣，锻炼身体，收到健美之效。

2.夏季运动要预防日光晒伤。在炎热的夏季，强烈的日光照射机体时间过长，会损害身体健康，即日射病。因为日光中有一种红外线，这种红外线在夏季更为强烈。日光长时间照射机体，光线就会透过毛发、皮肤、头骨等射到脑细胞，会引起大脑发生病变，同时造成机体各器官发生机能性和结构性病变。日光对皮肤的长时间暴晒，会使皮肤出现发红、瘙痒、刺痛、起皮、水泡、水肿和烧灼感等症状。当然，常常参加体育锻炼的人，机体抵抗日光照射的能力会强一些，但也需注意以下几点：

(1)在日光下进行锻炼，刚开始的时间不宜太长，要逐步延长时间，使机体逐渐适应。皮肤由白转黑是机体产生的一种保护性的适应，因此这种变化属于正常现象。
(2)夏季在阳光下运动时，能涂一些氧化锌软膏或护肤油、防晒霜等，以便保护皮肤免遭晒伤。
(3)锻炼时间一般安排在早晚为好。
(4)若在运动时皮肤不慎被晒伤，可用复方醋酸铝液进行湿敷或涂以冷膏;若水泡破溃，可涂硼酸软膏（5%)、氧化锌软膏、龙胆紫液和正红花油等药物治疗。