操作方法
早餐一定要吃，不要因为时间不够，所以不吃，只有吃了早餐，精神才会好，不过不要吃过多的蛋白质、脂肪类、肉类，因为它们属于酸性食物，所以会导致白天精神不佳。
早上不要喝咖啡，易导致骨质流失，骨质疏松，成年人一周不超过2杯，或只喝黑咖啡不加糖及奶精，较不易影响骨质流失。很多人为了提神，早上会喝咖啡，这是不好的习惯，要早点改过来哦。
晚餐不要吃太多绿色蔬菜，尤其是更年期、新陈带谢异常者，易刺激交感神经旺盛而导致失眠、内分泌失调。晚上亦不宜吃水果减肥餐也会有上述之症状。
水果在早餐吃是金、中午吃是银、晚上吃是垃圾。所以晚上不要吃水果，不容易消化。
成年人一周蛋不要超过三个，蛋白质的摄取量过多，易胆固醇过高，易涨气者，肠胃蠕动过速者不宜摄取洋葱炒蛋、茶叶蛋，蛋内所含之贺尔蒙及抗生素易残留在体内而产生抗药性。