热的夏天是一个很难熬的季节。人们的许多不适症状、其实都是由于湿气引起的。夏季与其他季节不同、有一阶段呈现出湿热交蒸的气候特点、不仅气温高而且雨水多、湿度大。中医把这一阶段称为长夏、人们容易感受暑湿之邪而患病。同时由于夏季天气炎热、人们都喜欢吃冷饮、如果食用过量、就会造成人体内阳气受到遏制、从而造成湿气的排泄不畅。另一方面、随着生活节奏的不断加快、人的运动量在减少而摄入的滋腻食物却在不断增多、会导致身体脾胃运化失常、最后出现舌腻口粘、大便不爽、不思饮食等症状。所以夏季养生、不要忘了排湿。
比如、夏天吹空调、反而会加重湿气、这是很多人没有想到的。人的汗毛孔中医称之为“玄府”、炎热的夏季、玄府开泄是一种生理反应、有利于汗液的排除、调试体温。如果在烈日下出汗后突然回到空调场所中、骤降的温度会让张开的汗毛孔突然关闭甚至堵塞、侵入体内的寒气更容易损伤人体的阳气。而且在空调环境中、人不出汗了、还会把本来应通过发汗外泄的湿浊留在体内、因而引发湿热病症。
那么、有什么办法可以在开空调的时候减少湿气问题？专家介绍：“在夏天合理使用空调风扇很重要、空调温度不宜开得太低、白天应控制在24摄氏度以上、晚上控制在28摄氏度并伴有除湿状态。乘凉时、要特别注意盖好腹部、不少农村地方喜欢给宝宝在夏季穿上‘兜肚’、是很符合养生之道的。”
祛湿方法、适合自己才是最好的！
夏天解暑、来一碗凉凉的绿豆汤、顿时舒服了不少。但其实从临床上来看、很多人是喝得过量了。绿豆汤最大的功效就是清热解暑、很多湿气重的病人是脾气不足的、如果大量喝凉性的绿豆汤、它会妨碍你的脾胃运化功能、导致脾阳不振、出现食欲不振或者腹胀。所以喝绿豆汤一定要适可而止、并且要根据个人的体质来判断。
还有人说、用醋泡姜吃可以祛湿、这是一种养生的方法。醋泡姜具有养胃、减肥、防脱发、防止慢性病、提升人体阳气的功效。根据临床研究、醋泡姜确是能保持脾胃功能正常、缓解湿气的问题。但是这种方法只是适合脾胃虚弱的人、对于痰湿体质不适合——也就是说、平时经常喝酒、大鱼大肉的人是不能用这种方式来祛湿的。看来很多解暑祛湿的方法、在选择的时候也要因人而异、不能盲目觉得别人有用、自己也可以。
中医专家告诉大家、早上吃姜、保健养生的效果最好。原因是姜最擅宣发阳明经的阳气。早晨正是气血流注阳明胃经之时、此时吃姜、正好生发胃气、促进消化。而且姜性辛温、能加快血液流动、有提神的功效。专家讲解了具体的做法：“把切好的生姜片放到一个罐子里、倒入米醋或陈醋、醋倒满、没过生姜。取一小块保鲜膜、折叠成一小块。把叠好的保鲜膜包裹在罐子口、盖上盖子、密封结实。放到冰箱里、一个星期后就可以吃了。”
祛湿食物谁最强？
薏米：
祛湿食物、首推就是薏米。薏米有利水消肿、健脾去湿、舒筋除痹、清热排脓等功效、是常用的利水渗湿药。在吃法上、它可以和红豆煮粥、也可以在家里用粉碎机打磨成粉、像冲芝麻糊一样冲着喝、比煮粥效果更胜一筹。
白扁豆：
关于白扁豆的文字记载、最早见于南朝齐梁间陶弘景著的《名医别录》。明李时珍著的《本草纲目》说：“通利三焦、能化清降浊”、用于脾胃虚弱、暑湿泄泻等。
玉米须：
大家常常在煮玉米的时候、会把玉米须清理出来、但是却不知道玉米须对人体有着非常大的益处。玉米须又称“龙须”、有广泛的预防保健用途。玉米须最主要的作用是能利水消肿、泄热、平肝利胆、治疗肾炎、水肿、糖尿病等。
五花茶：
主要配料是金银花、杭白菊、扁豆花、鸡蛋花、木棉花各15克、鲜土茯苓、苡米50克。将鲜土茯苓宜斩成细块状、把这些材料洗净后、加入适量水、煎煮半小时即可饮用。在夏天喝上一杯这样的茶、不仅可以很好地缓解暑气、更能祛除湿气！
