中医表示，肾为“先天之本”，肾虚是加速衰老的一个重要因素，因为当肾虚时，人体中的各项免疫系统、内分泌系统及神经系统等都会出现异常，从而加速人的衰老。所以，养护肾脏很重要。
肾虚的8个信号：
1、老感觉口咸：人的五味中，咸味就是与肾对应的，所以若总是感觉口咸，多半就是肾虚。
2、面色发黑无光泽：面色很好，突然变得越来越黑，多半就是肾气在减弱，尤其是熬夜的人，最伤肾，易加速衰老。
3、莫名的恐惧感：经常莫名就感到害怕、恐惧，不知道为什么，那么多半是因为肾气不足、肾虚的症状。
4、不缺觉还老打哈欠：“肾主欠”，不熬夜，睡眠充足还总是打哈欠，说明已经肾虚了。
5、总是无病呻吟：中医表示，人的五脏分别对应为肾呻、肺哭、脾歌、心笑，肝呼，因此若无病总是在呻吟，多半是肾虚。
6、身体经常怕冷：很热，却感到冷，因为“阳气根源于肾”，若肾虚，人体阳气也弱，人就畏寒。
7、耳朵焦枯干瘪：肾虚者的耳朵通常是黑色，干瘪的，再变为焦枯。
8、总是不停打喷嚏：总是打喷嚏，天气稍凉或莫名突然的不停打喷嚏，多半就是肾虚了。常见的过敏性鼻炎患者，其根本就是肾虚。
8个补肾食疗小方法
1、核桃熟吃可补肾：核桃本就可补肾，但加热后吃有更好的温补肾阳功效。韭菜炒核桃，补肾功效翻倍，或煲核桃杜仲猪腰汤，补肾壮阳效果好。
2、覆盆子+桑葚：桑葚可补肾阴，覆盆子可补肾阳，两者同食，为“夫妻搭档”，鲜品是水果，干品是中药，共补肾精。不会胃寒、上火，能平衡阴阳。
3、吃黑芝麻盐：炒干黑芝麻后捣末，加一些实验，制成芝麻盐。每次吃饭时放点到粥中同食。黑芝麻盐可用于补肾食物常吃。
4、男性补肾多吃虾：虾可养肾补虚，常吃虾可促进身体各项机能的生长，补肾壮阳，如蛋蒸虾仁、韭菜炒虾仁都很有效补肾养生。
5、米醋泡黑豆：优质黑豆500g，洗净晒干，放入大的玻璃瓶中，用适量9°米醋浸泡黑豆，要没过黑豆，密封好放15天左右，黑豆成红色即可。可补肾。
6、补肾多吃枸杞：有较好的补肾、防衰老功效，有助缓解遗精消渴、腰膝酸软、头晕目眩、肝肾亏虚等症。
7、吃板栗，补肾强腰：生吃、熟吃栗子都可补肾强腰，临床上一些医生也会建议腰痛患者吃些栗子。一天吃5~6个，可益脾补肾。
8、每日半根铁棍山药：铁棍山药可补肾阴虚和肾阳虚，是补肾上等食材，蒸着吃最好，一天吃半根，适宜男女老少。