夏季，繁花似锦，绿树成荫。然而，在自然界生长最旺盛的季节，人类却十分疲惫难熬，并随着一年中气温最高且又潮湿、闷热的日子——“三伏天”的到来而越发难受：乏力、嗜睡、厌食、厌工、厌学、一切厌……只想大饼“瘫”。
更糟糕的是，早晨起来还会受到“惊吓”：镜子里的那个是谁？！眼肿了！脸肿了！原来的大眼睛变灯泡了，小眼睛剩一道缝了，单双眼皮还能互换？！
还有的朋友们是不是觉得，智商都受到了影响——变“笨”了！反应迟钝！
另外，今年还有精彩的世界杯可以观看，这也继而引起熬夜以及次日嗜睡的循环战，似乎加重了以上症状。
其实，早在先秦时期，智慧的老祖先已经总结了最佳的生理节律和……文言文。《黄帝内经》里有这些相关记录：
“夏三月，此谓蕃秀，天地气交，万物华实，夜卧早起，无厌于日，使志无怒，使华英成秀，使气得泄，若所爱在外，此夏气之应，养长之道也。”
“心主夏。心苦缓，急食酸以收之。”“脾主长夏。脾苦湿，急食苦以燥之。”……都是文言文。
简单的说，“主宰”夏季的脏器有两个，心和脾——“心主夏”“脾主长夏”。
夏三月，一般指农历四、五、六月，又分别称为孟夏（小满、芒种）、仲夏（夏至、小暑）、季夏（大暑、立秋）。鉴于我国广袤的土地，生活在温带季风气候、亚热带季风气候、温带大陆性气候的朋友们体会较为明显：与刚刚入夏不同，长夏出现在随后的一段时间，一般是农历六月（王冰注：长夏者，六月也；一说夏至至处暑），气候会持续高热、潮湿，江淮流域一带还沉浸在绵长的梅雨季节里……
感觉整个人都在水里，水水哒~
心主夏 脾主长夏
心主夏
《素问·脏气法时》中写道，“病在心，愈在长夏，甚于冬……起于夏……”意思是说，病在心，长夏容易治愈，到了冬天病情则会加重……“起于夏”，是因为夏季应于心，心病患者在夏季有所好转。的确，夏季炎热，血管扩张、出汗较多，血压会偏低一些，我们会发现心血管疾病患者特别是高血压患者症状大多有所缓解。但同时，长期服用降压药的患者在进入夏季后，在气候和服药的双重作用之下更容易低血压。因此，高血压的患者还应该及时就诊，调整药物剂量预防低血压，切勿擅自停药。
“夏三月……使志无怒”，“怒”是指郁怒，情绪应当合理疏解；“喜则气缓”“心苦缓”，“范进中举”就是被人津津乐道的“暴喜伤心”的典型案例。夏季也是高考季，希望广大考生都能考上心仪的大学，有个好心情！
脾主长夏
“脾为后天之本，气血生化之源。”“脾主运化”“脾气升清”。脾是气血生化之源，消化饮食水谷为营养精微并运输、布散到脏腑、经络、四肢百骸，人体才能充分获得营养。同时，脾运化水湿，在维持水液代谢平衡方面有着重要作用。“诸湿肿满，皆属于脾”，长夏暑湿较重，容易湿邪困脾，运化失司，营养精微无法充利清窍，水液无法正常运输排泄，便容易出现开篇提到的又“肿”又“笨”又“懒”了。
“肿”么办？！
养心健脾防暑湿
其实也不必过于担心，绝大部分朋友都是轻微的功能性水肿（俗称浮肿）。一般情况下，头面部的水肿会在晨起30分钟以内消失，夏季暑湿较重的时候水肿可能需要更长的时间才会消失，更甚者还伴有手足轻度的水肿。（需要注意的是，如果感冒后出现颜面水肿，伴有尿中带泡沫、酱油色尿就要尽快就医了。）
作息：夜卧早起
请不要欢呼！“夜卧”也是相对的。如果穿越回古代天黑宵禁，夏季天黑较晚，所以就相对是“夜卧”。现代的生活有灯、有电脑、还有精彩的世界杯，怎么舍得睡！尽量能够在11点之前可以入睡，不能超过12点。为了预防“笨”，也要保证每天6-8小时的睡眠时间。
出行：无厌于日
翻译成现代用语大意为——不要“宅”！在避暑的同时，也要出出汗，让体内潴留的水液有渠道可以代谢。另外，常言道“冬不坐石，夏不坐木”，户外木质桌椅放置时间较长，夏季更加潮湿，久坐容易沾“湿”。
情绪：自然舒缓
不以物喜，不以己悲，淡然豁达。不要郁怒，可以和三五好友纳凉看球，找到合理合法的方式排解。不能大喜，理性看待高兴的事情。从这个角度出发，要感谢国足没有出现在世界杯，“救”了这许多人。否则大怒大喜，耗伤心气，甚者猝死。
饮食：有酸有苦
“心苦缓，急食酸以收之。”这里的“缓”是指心气散逸，夏季出汗过多，气也容易随津液流失，这时需要“食酸”收敛气和津液。“脾苦湿，急食苦以燥之。”受湿邪所累又“肿”又“笨”又“懒”，可以“食苦”燥湿健脾。
推荐食材：
酸酸甜甜中略带俏皮~两款中华老字号“红酒”，解暑还沁人心脾：
酸梅汤
制法：乌梅30g、山楂25g、陈皮7g、甘草5g；清水没过原料浸泡30分钟；加入水1.5L，武火煮开后转文火煮，加入冰糖60g或依个人喜好；文火煮30分钟。依个人喜好加入桂花等提香。可放凉冰镇。
杨梅汤
制法：杨梅盐水浸泡洗净；杨梅+冰糖+水，配比根据个人喜好；武火煮开汤汁深红即可关火。可放凉冰镇。
炎炎夏日，苦中有乐，修身养性：
苦瓜
苦瓜就是为夏季蔬菜之王~清热解毒、泻心肝火、滋阴，夏日全能型选手。大约唯一的“缺点”，就是它的苦味。没关系，切丝凉拌，清炒或者干煎，加点香醋便可以让它的苦味变得慵懒；或者配上万能的鸡蛋清炒也会更受欢迎。
苦菊
嫩绿嫩绿的苦菊，洗净了，开水焯一下，拌上香醋、耗油、花生仁，就是一道美味凉菜了。看球吃宵夜~考虑一下。
绿茶
绿茶清热去火、生津止渴、消痰化湿。中国人爱茶，是已经融入到基因里的。一捧香茗，屡屡清香，提神醒脑，真真是夏季解暑佳品。