瑜伽能够使人放松，也能带来其他益处——提升性生活质量。一些瑜伽姿势能够使你在床上更加柔软灵活。性爱之前花几分钟练习，能够帮助你集中注意力、完全投入性爱时刻。
上犬式能够帮助提升血压，增加身体的能量，同时紧实臀部，拉伸核心肌群。动作要点是：
1.俯卧。双腿向后伸展，脚趾直指向后。弯曲肘关节，双手放在腰侧的地板上，手掌张开，指尖向前。前臂与地面垂直。
2.吸气，双手平稳地用力推地，让身体沿着地面往前抬起。再一次吸气时伸展手臂，同时抬起上身，收紧双腿肌肉，两腿伸直，两膝离地。
3.挤压尾骨向前，使耻骨向肚脐靠近。夹紧臀部，腿部绷直，膝盖绷紧。
4.稳固两肩，肩胛骨内收。将胸骨向上挺，直视前方，不要耸肩。
5.保持15~30秒，自然呼吸。然后放下身体回到地面，也可以在吸气时将臀部抬起，转换到下犬式姿势。