性爱瑜伽之卧手抱腿式

卧手抱腿式能够帮助活动并放松阴部肌肉，同时拉伸臀部、腹股沟、腿后肌，增强性爱感受。这一姿势还能强健膝盖，增强脾胃功能。具体做法如下：

1.仰卧。呼气再吸气，同时将右腿弯曲，并用双臂抱住，然后，再将腿拉拢到胸前。上身微微抬起，感到肩胛骨(肩膀后部的骨头)部位离地即可。

2.握住腿的同时，将上身慢慢放下。仰卧状态时吸气，呼气同时，将上身抬起。停留几秒钟，缓慢吸气，再次呼气时尽量蜷缩身体。

另一侧也用同样的方法练习。左右腿交替进行，每侧做3次以上。要注意调整呼吸，动作不要太快。