只要没有肠胃不适，尽量少吃生冷辛辣的水果。如果你感觉不舒服，你应该先找一个可靠的中医给病人开一段时间的药。
日常饮食尽量以清淡为主，多吃蔬菜，米饭别煮太硬。也可以多喝粥配馒头等蛋糕食物，粥也可以变花样，白粥，大米小米粥，红薯粥，南瓜粥，青菜粥，花生粥，玉米粥等等。粥的水米比例比较自由，一般一份米加十份水熬出来浓稠度比较合适。
还可以多吃面条，就普通挂面，尽量别选碱面条，比如热干面，肠胃不好容易胀气不好消化。也可以自己做手擀面，扯面，擀薄点会比较软但也有劲道。
如果馋了就吃些鱼虾，煲点儿鸡汤。尽量少吃牛肉，腊肉。
吃了不太好消化的就把它榨了喝，比如玉米汁。你可以只用往煮玉米的水里加些冰糖，煮熟了榨细，过滤就可以了。玉米和水的比例决定玉米汁的浓度，想多点奶香味的，可以加些三花淡奶。
除了饮食，心情和锻炼也要跟上。成人不像儿童，有时候情志内伤也对脾胃恢复不利。做些自己喜欢的，准备一双舒适的鞋，天气好了出去快走几圈，走得多了也可以开始慢跑。坚持下去，会越来越好的。
吃洋葱有很多好处，比如说降血压、降血脂，还是糖尿病患者饮食最好的选择之一；然而吃洋葱还有调节保护肠胃的作用。这是因为洋葱中的大蒜素有浓郁的香气，能刺激肠胃消化腺分泌，增进食欲，促进消化，对萎缩性胃炎、胃动力不足、消化不良等引起的食欲不振有明显改善作用。
洋葱与瘦肉搭配，有利于人身体更好地吸收维生素B1，因为洋葱含有硫化丙烯，能提高维生素B1在胃肠道的吸收率，因此，适宜与富含维生素B1的瘦肉搭配食用。然而洋葱和蜂蜜同食却易导致腹泻，这是因为蜂蜜中的有机酸、酶类如果遇上洋葱中含有的硫氨基酸，会发生有害的生化反应，刺激肠胃道而导致腹泻。
洋葱分几种颜色，不同的颜色，不同的吃法：白皮洋葱肉质和甜度皆高，比较适合生食、烘烤或炖煮；黄皮洋葱，肉质微黄，味甜，口感柔嫩，适合生吃；紫皮洋葱，肉质微红，辛辣味强，适合炒食或做沙拉。
两款养肠胃的食谱：
【洋葱炒肉】洋葱200克，里脊肉150克；洋葱去老皮洗净，用冷水浸泡10分钟，切成片。把里脊肉洗净，切成薄薄的小片，用酱油、淀粉、料酒腌10分钟左右；锅中倒入植物油烧至六成热，滑入肉片，迅速炒散，炒至肉片变色断生后加入洋葱，翻炒至熟，加入适量盐调味即可。开胃消食，降脂降压。
【洋葱炒番茄】番茄200克，洋葱片100克；番茄洗净去蒂切块，锅倒入植物油烧热，倒入洋葱片、番茄块，加适量白糖、醋、盐翻炒，加水烧开，焖煮一分钟，用淀粉勾芡即可。增进食欲，促进消化，延缓衰老。