现代男人面对生活和工作的压力,会经常变得身心疲惫,而且随着年龄的增长,记忆力和智力都会相对应的下降,这时候应该多吃一些能够起到健脑的食物,就可以有效的提高智力和记忆力。
男性可以多吃哪些食物增强智力?
1、鸡蛋
有研究发现大脑活动功能与大脑中乙酰胆碱含量有密切的关系,适当的吃鸡蛋是可以增强智力的。当大华中所含的卵磷脂被酶分解之后,就能够产出丰富的乙酰胆碱,然后进入到血液,又会快速的达到脑组织中,就可以达到增强智力和记忆力的作用。每天吃一个鸡蛋,可以给人体提供足够的胆碱,能够起到保护大脑和提高记忆力的作用。
2、牛奶
牛奶是一种比较完美的营养物质,牛奶含有丰富的蛋白质和钙铁锌等微量元素,还含有人体以及大脑必需的氨基酸。而且牛奶的钙质最容易被人体吸收利用,是脑代谢不可缺少的一种重要物质,还有,牛奶还含有对神经细胞起着相当重要作用的维生素b1等元素。当用脑过度的时候,就可以喝一杯热牛奶能够缓解疲劳。
3、南瓜
南瓜的营养价值是非常高的,含有丰富的胡萝卜素,而且还含有丰富的维生素a和维生素c,以及锌钾和纤维素。南瓜具有清心醒脑的作用,对头晕和心烦以及口渴等阴虚火旺病症,都有一定的治疗效果。所以神经衰弱以及记忆力减退的人是可以多吃南瓜的,能够起到一定的辅助治疗效果。
4、花生
花生中含有丰富的卵磷脂和脑磷脂,是大脑神经系统需要的重要物质,能够起到能延缓脑功能衰退和抑制血小板凝聚的作用,就可以起到预防脑血栓的效果。经常吃花生,可以改善血液循环,能够增强记忆力和智力,可以起到延缓衰老的作用。
5、小米
小米含有丰富的维生素b1和维生素b2,而且还含有比较多的蛋白质以及色氨酸和蛋氨酸,经常吃小米是可以起到延缓衰老作用的,而且能够起到健脑益智的作用。
6、鱼
鱼类食物也是营养价值相当高的,是促进脑力发育的最佳食品。鱼头含有丰富的卵磷脂,是人脑中神经递质的重要物质来源,可以起到增强记忆力和分析能力的作用,并且能够控制脑细胞的退化,可以起到延缓衰老的作用。鱼肉含有丰富的蛋白质和钙质,对大脑和眼睛的发育都有很好的帮助作用。
温馨提示
中年时期的男性朋友,在平时要多吃一些健脑的食物,上述几种食物就是最佳的选择。同时还要养成良好的生活习惯,要戒烟戒酒,而且要保持生活有规律,这样才可以起到延缓衰老的作用,就能够避免大脑衰退过快。