怎样可以减掉肚子和腿上的肉

减掉大腿的肉拉伸运动是运动中减掉大腿脂肪比较好的方法，尤其是在做其他锻炼之前一定要把大腿的肌肉给拉开。

减掉腹腰部的肉每天固定时间摇摇呼拉圈或做仰卧起坐，平时常常伸伸懒腰，都能使腹肌日益结实而不易再堆积脂肪。

合理饮食，养成习惯三餐安排合理，只吃七分饱不能太饱，饭后最好是呈直立状态，不要做着或者是躺着。

全身锻炼减脂如果是问题比较严重的，建议从全身运动减脂会更容易地得到效果。在平时适当的参加一些户外运动，同时并做一些有氧的运动，如瑜伽、跑步的运动。