哪些方法能快速的瘦腰瘦肚子

常常收紧腹部在日常走路和站立的时候，尽可能的做收腹动作，配合好呼吸，时间长了就会发现肚子变得很紧实。

做有氧运动有氧运动是不错的减肥方法，但一时半会不会再效，需要长期坚持才可以。比如瑜伽，游泳，跳绳等。

简单瘦腰腹练习身体直立，双腿分开，把全身力量集中在腰腹部，然后慢慢举起双手，伸直以后停留一会恢复原位。

做曲腿运动呈仰卧状，两只手臂贴在地面上，先将两腿伸直然后再弯曲并提起，并将大腿尽量的靠近腹部，然后呼气并逐渐还原。