怎样安排自己的减肥餐

控制好脂肪摄入首先要控制好自己的脂肪摄入，尽可能减少脂肪的积累，切勿盲目暴饮暴食而出现脂肪增多的问题。

注意一日三餐的饮食结构然后在减肥的过程中，要注意一日三餐的饮食结构，不能够暴饮暴食。

多吃营养丰富的食物早上可以多吃营养丰富的食物，可增加人们的抵抗力，促进食物消化减少身体体重。不要吃一些脂肪含量高的食物，包括肥猪肉，油腻食品，油炸食品等等。

晚上也不能吃太饱晚上也不能吃太饱，因为晚上的消化系统功能逐渐衰弱，很难消化食物，导致脂肪大量出现。