步骤/方法
1、香蕉：香蕉中含有一种称为生物碱的物质，可以振奋人的精神和提高人的信心。
2、葡萄柚：葡萄柚里高量的维生素C可以维持红血球的浓度，还可以使身体有抵抗力，而且维生素C也可以抗压。最重要的是，在制造多巴胺、肾上腺素时，维生素C是最重要成分之一。
3.全麦面包：碳水化合物可以帮助血清素增加，麻省理工学院的研究人员就说：“有些人把面食、点心这类食物当做一种可以吃的抗忧郁剂是很科学的。” 南瓜羹是吃了能让人“开心”的食物。
4.菠菜：专家发现，缺乏叶酸会导致脑中的血清素减少，导致忧郁情绪，而菠菜是富含叶酸的多的食物。
5、樱桃：因为樱桃中有一种叫做花青素的物质，能够给人带来快乐。我们的专家认为，人们在心情不好的时候吃20颗樱桃比吃任何苭物都有效果。
焦虑症的心理缓解方法
焦虑症在很多情况下都是由于自我心理因素所引起的，因此，克服焦虑可以通过一些自我心理调节来实现。
1.睡眠充足。多休息及睡眠充足是减轻焦虑的一剂良方。
2.保持乐观。当你缺乏信心时，不妨想像过去的辉煌成就，或想像你成功的景象。你将很快地化解焦虑与不安，恢复自信。
3.幻想。这是疏解紧张与焦虑的好方法。幻想自己躺在阳光普照的沙滩上，凉爽的海风徐徐吹拂。试试看，也许会有意想不到的效果。
4.深呼吸。当你面临情绪紧张时，不妨作深呼吸，有助于疏解压力消除焦虑与紧张。
5.转移注意力。暂时转移注意力，把视线转向窗外，使眼睛及身体其他部位适时地获得松弛，从而暂时缓解眼前的压力。甚至可以起身走动，暂时避开低潮的工作气氛。