如何提高性生活时间的作法

在性爱时要多注意变换体位，增加爱抚时间，或者戴避孕套降低阳具的刺激敏感程度。

一个人首先要有自信，相信自己能搞定这件事情，相信自己的性能力是很强的，正常的，在精神上要战胜自己。这对很多人来说都是至关重要的一步，自信是一个人强大的重要因素。

另外在平时要注意多锻炼，保持身体的强壮，跑步或者骑自行车，性能力的要害在下半身的腰，所以着重锻炼下半身，让性交的肌肉强而有力。

在平常的生活之中也要保持轻松愉悦的心情，不能有太大的压力，让自己变得轻松愉悦是让身体缓慢衰老的重要因素。另外在饮食当中也可以多吃一些壮阳的食物，多补充一些含微量元素锌的食物，因为锌是造精功能中重要的元素。