不管什么年龄段的女人，都是追求美追求苗条的。因此，减肥就是女人经久不衰的话题。而对于在备孕的女性朋友来说，保证营养摄入，调理好体质是最重要的。但是如果想要减肥的话要采用一些比较健康的方法。目前有一种说法，在月经期减肥效果非常好。那么如何利用月经期减肥呢？
1、中强度的运动
很多人觉得自己在经期的时候是比较脆弱的，感觉什么也不想做，只想躺着。可是，在经期进行适量的运动是反而对女人的身体有好处的，不仅可以改善经期紊乱、腰酸腹痛等情况，而且还可以有效的促进血液循环，减少盆腔充血，有利于排血。而且，在经期进行中强度的运动，也能明显的缓解痛经和一些经期综合征的现象。
在经期适量的运动，比如快走或者慢跑，不仅有利于污血的流出，也能够消耗过多的能量，帮助减肥。当然，运动也是在身体比较舒适的情况下进行的，如果女人经期比较痛的话就暂时不要运动了。因此，在来“例假”的时候，抓住这个机会，进行中强度的运动是有利于减肥瘦身的。
2、经期的1至7天
在经期的时候，饮食也是非常重要的，相信不用多说，女人们都知道，经期不能吃辛辣、寒性以及凉性等食物，那么在经期的1至7天内吃什么比较好呢？其实建议经期每天喝苹果茶，以及红茶，这些都比较温热，也能够起到一个利尿和去水肿的作用，帮助女人更好的瘦身。
如果女人比较嘴馋，还建议喝一些红糖姜茶，这个也是对女人非常好的食物，能够及时的补充身体流失掉的铁质元素，也能够有效的排出体内的堆积的经血和毒素。同时也能满足你的食欲，还不会让你长肉，抓住这个时机，瘦身也更加轻松。
在经期的时候，喝红糖姜茶，不仅可以暖身，活络气血，也是可以促进体内的血液循环，让经血排的顺畅，对于宫寒也有不错的保健效果。而且红糖姜茶也没什么热量，适合经期减肥喝，帮助排毒瘦身，而且也不反弹。